Αναζήτηση:

ευχαριστώ

Παιδιά ξέρετε που μπορώ να βρω έναν οδηγό για bodyweight ασκήσεις; Ξέρω μερικές απλώς θέλω να κάνω ένα πρόγραμμα που θα γυμνάζω τα πάντα σωστά. Καμιά ιδέα;

όταν λέω δεν είμαι συνεπής εννοώ αντί για 3 φορές την βδομάδα να πάω 2(πολύ σπάνια 1)

Γεια σας παιδιά,

Πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 3 χρόνια(τα 2 τελευταία δεν είμαι ιδιαίτερα συνεπής λόγο υποχρεώσεων) και έχω μερικές απορίες:
1ον: πολύ καιρό είμαι κολλημένος στα ίδια κιλά σε...

Αυτό είναι το θέμα λόγω του προγράμματος μου δεν μπορω να έχω μια στάνταρ διατροφή

Γεια σας, Άρχισα γυμναστήριο 2 χρόνια πριν. Όταν άρχισα ήμουν 1,88 και 83-85 κιλά, σε ένα χρόνο πήγα στα 95 και μέχρι τώρα είμαι 95. Δεν έχω τον τεράστιο όγκο ή την απίστευτη γράμμωση. Έχω βρει αυτό...

Για 2 μήνες δεν θα μπορώ να πάω γυμναστήριο και θέλω να μου πείτε τι μπορώ να κάνω στο σπίτι. Το μόνο που έχω είναι ένας διάδρομος. Είμαι 1,88 και 94-95 κιλά. Το κύριο που θέλω να πετύχω σε αυτούς...

δλδ ο μόνος λόγος να αλλάξω ασκήσεις είναι εάν τις βαριέμαι; μου έχουν πει πως όταν νιώθεις λίγο πιασμένος αυτό σημαίνει ότι έχεις πραγματικά δουλέψει. Δεν πιστεύω πάντως να είναι η κούραση γιατί...

Από τον Σεπτέμβρη κάνω το ίδιο πρόγραμμα. Το οποίο είναι 3 φορές την βδομάδα, 4 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα 3 επαναλήψεις η άσκηση. 1η μέρα κάνω στήθος-δικέφαλους 2η μέρα πλάτη-τρικέφαλους και 3η...

οκ ευχαριστώ....

α! ξέχασα να ρωτήσω θα πρέπει στη διατροφή να υπολογίζω ακριβώς τι χρειάζεται; ή να έχω κάποιους γενικούς κανόνες του τι να τρώω;

οκ θα ψάξω να βρω και κάποια σωστή διατροφή ευχαριστώ...

ναι οκ.... αλλά ψάχνοντας βλέπω πως όλα τα προγράμματα για σπίτι έχουν 1-2 όργανα.... εγώ δεν έχω τπτ και δεν σκέφτομαι να πάρω γιατί σε 1-2 μήνες θα αρχίσω γυμναστήριο.... απλώς θέλω να αρχίσω από...

για γυμναστική στο σπίτι με κύριο στόχο το χάσιμο λίπους από την κοιλιά;

Παιδιά για 1-2 μήνες δεν θα πηγαίνω γυμναστήριο και θέλω να αρχίσω λίγο στο σπίτι μου μέχρι να αρχίσω στο γυμναστήριο. Ξέρετε κάποιες ασκήσεις; Για να χάσω λίπος στην κοιλιά που έχω τι ασκήσεις μπορώ...

οκ ευχαριστώ τον Σεμπέμβρη που θα ξεκινήσω θα αρχίσω το ψάξιμο...

καλά όταν λέω γράμμωση θέλω λίγα πράγματα.... μην φανταστείς.... κάποιον οδηγό που να εξηγεί την άσκηση(πχ. η τάδε κάνει αυτό και ο σωστός τρόπος είνια αυτός.)

Ναι αλλά δεν πρέπει ταυτόχρονα να κάνω και κάτι; Δηλαδή και την τέλεια διατροφή να κάνω εάν δεν γυμνάζομαι καθόλου δεν θα κάνω γράμμωση.

Είμαι 185-189 και 85 κιλά. Εδώ και 2 μήνες έχω αρχίσει γυμναστήριο. Τον Σεπτέμβρη θα αρχίσω πάλι 2-3 φορά τη βδομάδα. Τι ασκήσεις προτείνεται για γράμμωση;
Υ.Γ. όταν προτείνεται κάποιες ασκήσεις εάν...

Εδώ και 3 χρόνια έχασα 4-5 παραπανήσχια κιλά που είχα και τώρα είμαι σε ένα κανονικό επίπεδο(1,88 και 85 κιλά). Το πρόβλημα είναι η κοιλιά. Δεν είναι μεγάλη αλλά είναι χαλαρή. Εάν την σφίξω είναι...

οκ ευχαριστώ....

το πρόγραμμα δεν είναι κάτι ιδιαίτερο 2-3 φορές τη βδομάδα διάδρομο..... για χάσιμο λίπους χρειάζομαι 1800 θερμίδες.... οπότε θα ψάξω κάποια δίαιτα για τόσες θερμίδες.....

Θέλω να χάσω το λίπος στην κοιλιά που έχω.... είμαι 1,88 και 85 κιλά.... Το θέμα είναι αν πάω σε διαιτολόγο θα μου δώσει διατροφή που θα είναι μόνο για χάσιμο λίπους; Ή θα μου δώσει μία δίαιτα ώστε...

οκ ευχαριστώ παιδιά...

δεν θέλω να βάλω όγκο ούτε να κάνω γράμμωση απλώς να χάσω την κοιλιά. Δεν μέτρησα το λίπος μου αλλά το δείκτη σωματικής μάζας που από 19.5 μέχρι 24,9 θεωρείται φυσιολογικό και έχω 24.05. Για διατροφή...