Αναζήτηση:

Άρσεις θανάτου δεν κάνω.
Ίσως να είναι απο την κοπηλατική με μπάρα. αλλά δεν με πιάνει εκεί οταν την κάνω αυτή την άσκηση

Χτές με το που πάταγα το δεξί πόδι κάτο με πόναγε ή έπερνα βαθιά ανάσα ( ενώ καθόμου σε μη κανονική στάση).
Σήμερα απλά μόνο εαν προσπαθήσω να στρίψω πλάγια προς την μερια που με πονάει κυρίως....

Ήθελα να πω με τσίγκλαγε καμία φορά όταν έκανα καμία άσκηση στο γυμναστήριο, αλλά μόνο για μια επανάλληψη δεν συνεχιζόταν.
Απλά με το που γύρισα απο το τρέξιμο συνέχισε και σήμερα είναι λίγο...

Καλημερα έχω ένα πονο τον τελευταίο καιρό δεγια απο τη μεση κατο όπως στο λίνκ εδω που σας παραθέτω.
http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=37824&d=1326317380

Συγκεκριμένα...

Είναι ο πρόσθιος κηνμιαίος. Το γκουγκλαρα κιολας. Άρχισα να βάζω βολταρέν θα το αφήσω μια βδομάδα να ηρεμήσει. Προτείνετε κάτι συγκεκριμένο?

Έχω αρχήσει τρέξιμο έδω και 2 εβδομαδες. Την τελευταία βδομαδα με πόνεσε στο αριστερό πόδι το καλάμι ( όχι όλο, ένας μικρό σημείο σε αυτό, συγκέκριμένα: στην μέση του καλαμιού στη δεξιά μεριά σε...

Με πονάει το δεξί γόνατο, στην δεξιά πλευρά στα πλάγια !!! Τι μπορέι να ειίναι? Βασικά μου φένεται σαν να είναι κάποιο νεύρο επειδή ο πόνος φτάνει κάτ μερικές φωρές οταν το ξεκουράζω σταματάει αλλά...

Επεστρεψα και πάλι !!! :P
Λοιπόν μετα απο 1,5 μινα που ακολου8ούσα αυτό το πρόγραμμα είδα τρομερή μείωση λύπους και έκανα και μερικές μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα.
Βεβαια βοήθησαν πολύ και οι 5...

1 ωρα πριν το γυμναστήριο αυτό το γεύμα ! ???
(διατροφή γράμμωσης κάνεις φίλε μπακουρι σωστά ?)

1)για το ρύζι αναφερομαι στο γεύμα μετα την προπόνηση με τα 2 σκουπ πρωτεινη
2) τα καρύδια ποσα γραμμάρια και πότε να τα τρόω δεν μου διευκρύνυσες
(μου τα εβγαλες απο το βραδυνο)

3) αξίζει να...

αμυγδαλα το πρωί με την΄βρόμη και το βράδυ 2 γιαουρτάκια?
εάν ετρογα 50 γραμ. ρύζι ή μακαρόνια μαζί με την whey (ειδη την πίνω) θα άξιζε?

όσον αφορά τοτηναντικαταστήσω του γεύματος μετά το gym...

δοκίμασα το παραπάνω πρόγραμμα για μερικές μέρες με τις αλλαγές που κάναμε
Και :
θέλω βοήθεια με τι να αντικαταστήσω το γεύμα μετά το gym της ημέρες που δεν πάω gym και κάτι άλλο τι φρούτα θα...

θα μπορέσω όμως να χάσω το λιπος και να γραμώσω σιγα σιγά εαν κάνω αυτο το πρόγραμμα ?

gia 1,5 % gala
τουλαχιστον με το πρωινο ? και μετα το gym 200 μλ γάλα και 100 νερο!!! δεν αξίζουν για αυτά που προσφέρουν ?


οσον αφορά αυτό που γράφω με τι να αντικατασίσω τα 2 scoup μετα το...

Μάζεψα όλες τισ απορίες μου!

Λοιπόν, συζήταγα με κάτι άτομα που γυμνάζονται και τους είπα το προγραμμαμου απάντησαν

οτι κάνω πολά γεύματα, να κόψω το γάλα την βρόμη, τον σολομό εαν θέλω να...

Απογευματινό
200gr πατατα με 250 γρ κρέας απαχο ή 50 γρ ρύζι η μακαρόνια μαζί με 1 σκουπ whey με νερό

τα 250 γρ κρέας όμως δίνουν παραπάνω προτείνη από όσο χρειάζομαι σωστα?
θα μπορέσει να την...

δηλαδή θα τρώω απόγευμα 100-130γρ κρέας και βράδι 250 γρ κρεας?? δεν είναι κάπως βαρύ?
σε περίπτωση που διαλέξω προτείνη για απόγευμα τι θα διαλέξω για υδατάνθρακα ? και πόση ποσότητα ?

Τα...

Ηλικία 21
ύψος 1,81
Κιλά 83

Πρωινό
γάλα 1.5% βρώμη 100γρ.

Πριν την προπόνηση
1 scupe whey

Σε αυτό δεν έχεις άδικο αλλά δεν ξέρω τι να τρώω στα ενδιάμεσα γεύματα! Τα βασικά γεύματα είναι ok. Και δεν μπορώ να κάθομαι όλη μέρα να μαγειρεύω οπότε το συμπλήρωμα μετά το gym πιστεύω είναι μια...

poia les ?

Εννοείται δεν παίρνεις 5 scoop αλλά 2 το πολύ 2,5 . Την χρησιμοποιούν 2-3 άτομα που γνωρίζω και μου είπαν ότι έχουν δει αποτελέσματα ! Και την πέρνουν μετά το γυμναστήριο μόνο. Γενικά χρησιμοποιούν...

Μου έχουν πει ότι είναι από τις καλύτερες πρωτεΐνες για μετά το γυμναστήριο. Τι γνώμη έχετε?

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=3725&stc=1&d=1247811200

...

Γνωρίζω από διατροφή τι περιέχει πρωτεΐνη και τι όχι !!! Μαγειρεύω 2 φορές την ημέρα το μόνο που ξεχνάω είναι να τρώω φρούτα!!
21 είμαι.
Τι γνώμη έχεις για την
Whey gold standar της ON και την...

Ευχαριστώ για την μεταφορά.
Ένας φίλος μου έπαιρνε ένα σκεύασμα της Μet-rXπρωτεΐνης (προσωπικά πρώτη φορά ακούω την εταιρεία) αν και γνωρίζω αρκετές από αυτές! Έκανε εξετάσεις αίματος και του είπαν...

Δεν είχα προσέξει τις κατηγορίες. Πως μπορώ να το μεταφέρω σε άλλη κατηγορία?
Μου είπαν ότι θα μου δημιουργήσουν προβλήματα στο συκώτι δηλαδή καρκίνο μετά από μερικά χρόνια επειδή είναι φάρμακα τα...