αυτα του ειδους τα προγραμματα ειναι παρα πολυ καλα οσο για αρχαριους που ερχονται για πρωτη φορα σε επαφη με την γυμναστικη αλλα και για προχωρημενους με χρονια προπονησης στην πλατη για να...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: ADRIKOULAS7
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
24-01-13, 13:56
Θέμα: Push - Legs - Pull 3 ημερων
Από ADRIKOULAS7- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 55.585
αυτα του ειδους τα προγραμματα ειναι παρα πολυ...
-
02-09-12, 16:02
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπερασε ολους!!!!θας γραψω παρακατω τι εγινε...
καλησπερασε ολους!!!!θας γραψω παρακατω τι εγινε χθες και προχθες που ειχα χερια και στθοσ αντιστοιχα!!!!!!
παρασκεθη δικ τρικ πηχεις
καμψεις επικλινη απλτηρες 1χ10-10-10-10 15-16-16-18κιλα σε... -
31-08-12, 11:23
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλημερα σε ολο το φορουμ!!!!!οιπροπονησεις...
καλημερα σε ολο το φορουμ!!!!!οιπροπονησεις συνεχιστηκαν κανονικα απλα βαριομουνα να γραψω!!!!!!!θα σας γραψω τωρα τι εχει γινει αυτη την εβδομαδα!!!!!!
δευτερα πλατη
αρσεις θανατου... -
19-08-12, 10:50
Θέμα: Grtech Captain's log
Από ADRIKOULAS7- Απαντήσεις
- 940
- Εμφανίσεις
- 238.539
καλη συνεχεια φιλε μου στο προγραμμα σου και καλη...
καλη συνεχεια φιλε μου στο προγραμμα σου και καλη επανοδο!!!!!!!!!εγω 1 φορα την ειχα παθει ψηλο χοντρα με τενωντιτιδα στον καρπο!!!!!!!3 εβδομαδες δεν εκανα ανω κορμο!!!!!!!μονο ποδια κοιλιακους και...
-
19-08-12, 10:35
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
μιας και ιοως σας ειχα πει οτι το τζιμ εκλεισε...
μιας και ιοως σας ειχα πει οτι το τζιμ εκλεισε για 3 μερες ξανα πηγα την πεμτη πια απο το προηγουμενο σαββατο και εκανα ποδια την παρασκευη ωμους και το σαββατο στηθος!!!!!το προγραμμα παντως παει...
-
11-08-12, 17:02
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπερα σε ολους!!!!!!!χθες ειχα στηθος και...
καλησπερα σε ολους!!!!!!!χθες ειχα στηθος και σημερα πηγα για πλατη μιας και θα κλεισει το τζιμ για 3 μερες την αλλη εβδομαδα!!!!!!!
στηθος
πιεσεις επικλινη αλτηρων 4χ8-12
1χ12-12-12-9... -
10-08-12, 08:24
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλημερα σε ολους!!!!!προχθες ειχα ωμους και χθες...
καλημερα σε ολους!!!!!προχθες ειχα ωμους και χθες δικεφαλα τρικεφαλα καλες προπονησεις και οι δυο!!!!!!
τεταρτη ωμοι
πιεσεις αλτηρων καθιστος 4χ-8-12
1χ12-12-12-8 28-30-32-34κιλα σε καθε χερι
... -
10-08-12, 08:05
Θέμα: σημειωματάριο ΣωματοΔομικής
Από ADRIKOULAS7- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 8.032
φιλε μου καλη επιτυχια στην νεα σου...
φιλε μου καλη επιτυχια στην νεα σου ρουτινα!!!!!!!δωσε πονο στις προπονησεις!!!!!!!φουλ ενταση!!!!!!
-
07-08-12, 17:18
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!!!!! 3/8...
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!!!!!
3/8 παρασκευη στηθος
πιεσεις αλτηρων στον επικλινη 4χ8-12
1χ12-12-12-9 30-332-34-36κιλα σε καθε χερι
εκτασεις αλτηρων στον επικλινη 4χ8-12
1χ12-12-12-11... -
03-08-12, 20:26
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!σημερα ειχα δικεφαλα...
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!σημερα ειχα δικεφαλα τρικεφαλα και πηχεις!!!!!!!!
καμψεις αλτηρων επικλινη 4χ10 12.5-12.5-12.5-15κιλα σε καθε χερι
+4χ10 και στα δυο
πιεσεις τροχ κ.λ 4χ10... -
02-08-12, 18:57
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
σας χαιρετω ολους!!!!!!!!μετα απο τις διακοπες...
σας χαιρετω ολους!!!!!!!!μετα απο τις διακοπες μου ξεκινησα την δευτερα ξανα τις προπονησεις και με καινουργειο προγραμμα!!!!
δευτερα πλατη
αρσεις θανατου 4χ10
1χ10-10-10-10... -
21-07-12, 14:40
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!!!!σε αυτες τις...
καλησπερα σε ολο το φορουμ!!!!!!σε αυτες τις μερες που δεν εγραψα εγιναν πολλα και καλα στις προπονησεις μου!!!!!!!!θα σας πω παρακατω!!!!!!!
τεταρτη πλατη τραπεζοειδεις
ελξεις εμπροσθολαιμιες... -
17-07-12, 15:23
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
σημερα ειχα στηθος!!!!!αλλαξαν τα σχεδια τελικα...
σημερα ειχα στηθος!!!!!αλλαξαν τα σχεδια τελικα για την εβδομαδα χαλαρωσης που ειχα πει στο προηγουμενο μου ποστ καθως απο την αλλη εβδομαδα θα ειμαι σε αδεια για 8 μερες!!!!!!και θα κανω κανονικα...
-
17-07-12, 04:33
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!αυτη η εβδομαδα...
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!αυτη η εβδομαδα περιλαμβανη χαλαρωμα στο γυμναστηριο δηλαδη λιγοτερα κιλα και πιο χαμηλη ενταση...καθως την αλλη εβδομαδα ξεκιναω καινουργειο προγραμμα και θελω να ειμαι ψηλο...
-
13-07-12, 19:22
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!χθες ειχα ποδια και...
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!χθες ειχα ποδια και σημερα ποδια!!!!
ποδια
σκουωτ 5χ15-20
1χ20-20-20-20-18 60κιλα-65κιλα-70κιλα-75κιλα-95κιλα
λεγκ πρεσς καθιστη 4χ15-20
1χ20-20-20-16... -
12-07-12, 11:41
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
χαιρετω ολο το φορουμ μετα απο καιρο...στο...
χαιρετω ολο το φορουμ μετα απο καιρο...στο διαστημα που δεν εγραφα ειχαμε καλες εξελιξεις στις προπονησεις μου καθως ανεβασα η κιλα η τις επαναληψεις στα κιλα που εκανα...θα σας γραψω παρακατω για...
-
28-06-12, 20:42
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
γεια σου φιλε μου καλη συνεχεια και σε εσενα!!!...
γεια σου φιλε μου καλη συνεχεια και σε εσενα!!!
ναι μου περασαν!!!κυριως στον ωμο!!στον αγκωνα εχω κατι μικρο ενοχλησεις!!!οταν εκανα γαλλικες με 50 κιλα με ποναγε λιγο!!!αλλα θα δουμε στην... -
28-06-12, 20:36
- Απαντήσεις
- 40
- Εμφανίσεις
- 21.144
ποοοοοο απλα δεν υπαρχει!!!μονο που το βλεπεις...
ποοοοοο απλα δεν υπαρχει!!!μονο που το βλεπεις κουραζεσε!!!απορω πραγμαικα πως τα βγαζατε αυτα τα προγραμματα!!!υπερκοπωση στο φουλ!!!εδω ειδα για ανω σωμα προπονηση και αντε γεια!!!Και η προπονηση...
-
28-06-12, 13:10
- Απαντήσεις
- 40
- Εμφανίσεις
- 21.144
ναι το καταλαβα αυτο για την αντιθεση του τοτε...
ναι το καταλαβα αυτο για την αντιθεση του τοτε στυλ προπονησης με το τωρα...αν τοβρειτε το προγραμμα κομπλε τοτε...ευχαριστω πολυ!!!
-
27-06-12, 20:06
- Απαντήσεις
- 40
- Εμφανίσεις
- 21.144
καταρχας να συγχαρω τον κυριο τριανταφυλλου για...
καταρχας να συγχαρω τον κυριο τριανταφυλλου για την πορεια του στο αθλημα!!!!υπαρχει περιπτωση να δουμε τα παραπανω προγραμματα αναρτημενα ολοκληρα;;;καποιες προπονησεις δεν φαινονται...οπως τα...
-
25-06-12, 19:52
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
χαιρετω ολο το φορουμ μετα απο καιρο!!!!!μετα απο...
χαιρετω ολο το φορουμ μετα απο καιρο!!!!!μετα απο μια εβδομαδα ξεκουρασης μπηκα την προηγουμενη εβδομαδα ξανα!!!!!!!!!παρακατω θα σας πω τι εγινε!!!!!
18/6 δικ τρικ πηχεις
καμψεις πηχεων 3χ15... -
11-06-12, 18:42
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
γεια σε ολους!!!!!!ειχαμε εξεληξεις οσο δεν...
γεια σε ολους!!!!!!ειχαμε εξεληξεις οσο δεν εγραψα στο φρουμ!!!!!και καλες και κακες!!!!!!καλες ως προς την βελτιωση στις ασκησεις μου αλλα και κακες ως προς πανω στο σωμα μου!!!!!!με τις γαλλικες...
-
09-06-12, 14:33
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 11.531
Τρομερο προγραμμα απλα!!!!!αν μπειτε στο...
Τρομερο προγραμμα απλα!!!!!αν μπειτε στο bodybuilding.com το εχει αυτο προγραμμα οπως και την διατροφη που κανει με αυτο το προγραμμα!!!!
-
01-06-12, 16:44
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
καλησπεριζω ολο το φορουμ!!!!!!!χθες εκανα ποδια...
καλησπεριζω ολο το φορουμ!!!!!!!χθες εκανα ποδια και σημερα ωμους!!!!!!!!βγηκαν καλες προπονησεις και οι δυο!!!!!!!
ποδια
καθισματα 5χ15-20
1χ20-20-20-20-17 60κιλα-65κιλα-70κιλα-75κιλα-90κιλα... -
31-05-12, 13:06
- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 16.357
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!!!!χθες εκανα πλατη...
χαιρετω ολο το φορουμ!!!!!!!χθες εκανα πλατη τραπεζοειδεις!!!!!!!!!!λοιπον ειχα καποιες βελτιωσεις!!!!!!!
ελξεις τροχαλιας α.λ εμπροσθολαιμιες 4χ10-12
1χ12-11-12-12 90κιλα-80κιλα-70κιλα-60κιλα
...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 191