Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: net

Σελίδα 1 από 3 1 2 3
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.641

    τι προτεινεις δηλαδη πριν την προπονηση;

    τι προτεινεις δηλαδη πριν την προπονηση;
  2. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.641

    δεν μπορουσα να κανω εντιτ, θα μπορουσα να...

    δεν μπορουσα να κανω εντιτ, θα μπορουσα να προσθεσω χυμο 4 πορτοκαλιων στο 2ο γευμα
  3. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.641

    Βοηθεια σχετικα με διατροφη γραμμωσης

    Καλησπερα ή μαλλον καλημερα φορουμ θα ηθελα λιγο διορθωμα με την διατροφη γραμμωσης μου πριν την ξεκινησω ^^

    Γευμα 1: 1 γιαουρτι 2% με 1 κουπα βρωμη και μια χουφτα σταφιδες
    Γευμα 2: 1 αραβικη...
  4. Θέμα: ~Photos 2010~

    Από net
    Απαντήσεις
    62
    Εμφανίσεις
    20.851

    :bodybuilder2::thumbup::thumbup:

    :bodybuilder2::thumbup::thumbup:
  5. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    φιλε τρωω μια φορα την εβγομαδα οτι θελει ο...

    φιλε τρωω μια φορα την εβγομαδα οτι θελει ο οργανισμος μου
    π.χ το σαββατο ;)
  6. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    ok ευχαριστω φιλε εμμ 100 γρ καλα ειναι ...

    ok ευχαριστω φιλε



    εμμ 100 γρ καλα ειναι

    οκ φιλε θα το προσπαθησω
    να τρωω δηλαδη καλα αλλα οχι σαβουρες δεν ενοεις οπως goodys , mc donalds , σοκολατοειδη , κρουσαν και τετοιες βλακειες
    ...
  7. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    δηλαδη να το κανω καπως ετσι Πρωινο: ...

    δηλαδη να το κανω καπως ετσι

    Πρωινο: Γαλα με βρωμη + 1 φετα με μελι η μαρμελαδα
    Δεκατιανο: 1 κουλουρι
    Μεσημεριανο: Οτι υπαρχει
    Δεκατιανο: Τοστ με χυμο...
  8. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    ευχαριστω φιλε arisfwtis :toast: θελω να...

    ευχαριστω φιλε arisfwtis :toast:
    θελω να ξεκινησω απο τωρα να βαλω βασεις
    αμα φανταστεις πριν 1,5 μηνα ειμουν 72 κιλα
    αισθανομουν απαισια
    οποτε κραταω αυτη;
    και απο ασκησεις κοιλιακων κανω αυτες...
  9. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    ναι παιδες συγνωμη μου διεφυγε 13 προς 14 (το...

    ναι παιδες συγνωμη μου διεφυγε

    13 προς 14 (το Μαρτη)
    1.64 - 1.65
    65 κιλα



    arisfwtis :toast:
  10. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.098

    διατροφη και διορθωση

    καλησπερα παιδες για μια ακομα φορα γινομια σπαστικος :oops:
    θα ηθελα να σας πω το προγραμμα μου και αμα μπορειτε να μου το διορθωσετε γιατι αισθανομαι τυψεις

    Πρωινο: Γαλα με...
  11. Θέμα: gymnastirio

    Από net
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.780

    αυτα τα ελληνικα ολο τα ξεχναω :P εμμ δεν θα...

    αυτα τα ελληνικα ολο τα ξεχναω :P
    εμμ δεν θα υπαρχει καποιος ιδικος εκει να μου πει?
    βασικα ειμουν 72 κιλα περιπου και εχω παει στα 65
    ελεγα για καλοκαιρι κυριως και για τν επομενο χειμωνα :(
  12. Θέμα: gymnastirio

    Από net
    Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.780

    gymnastirio

    paidia apo ti hlikia epitrepete na arxisw gym

    gt lew sthn mana mou kai me exei priksei den kanei kai den kanei

    (eim 13-14)

    *** Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του...
  13. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    και κατι αλλου που διαβασα σε ενα αρθρο μετα τουσ...

    και κατι αλλου που διαβασα σε ενα αρθρο μετα τουσ κοιλιακους πρεπει να τρωω αμεσως αν ναι τι?κανα φρουτο?
  14. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    οκ τεσπα ευχαριστω για ολα καληνυχτα :thumbup:

    οκ τεσπα ευχαριστω για ολα καληνυχτα :thumbup:
  15. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    ποδηλατο μπορω να κανω και την μερα των...

    ποδηλατο μπορω να κανω και την μερα των κοιλιακων?
    και αν ναι πρεπει να περιοριζομαι σε καπια ωρα?(για να μην αρχισω να καιω μαζα?)
  16. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    και σαν προπονηση? εναρλαξ μια μερα κιλιακοι και...

    και σαν προπονηση?
    εναρλαξ μια μερα κιλιακοι και την αλλη τρεξιμο (30-45 λεπτα) αργο-γρηγορο-αργο-γρηγορο .. ?

    ευχαριστω :toast:
  17. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    συνηθως κανω 3 σετ 15-20 επαναληψεις αλλα δεν...

    συνηθως κανω 3 σετ 15-20 επαναληψεις αλλα δεν νιωθω αυτο το καψιμο :(
    φρουτα?μονο μπανανες,αχλαδι,πεπονι,κανα μηλο αντε και κανα πορτοκαλι (στιμενο)
    αλλα δεν εχω καταλαβει τι πρεπει να τρωω δλδ:...
  18. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    φιλε arisfwtis οντως καθε φορα που σηκωνομαι απο...

    φιλε arisfwtis οντως καθε φορα που σηκωνομαι απο το τραπεζι ειμαι τουμπανο ..
    ασκησεις κοιλιακων κανω αυτες: http://rapidshare.com/files/417709409/askhseis_koiliakwn.rtf.html
    ειναι καλες ή να κανω...
  19. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    Λοιπον παιδια διαβασα πολλα αρθρα σχετικα με την...

    Λοιπον παιδια διαβασα πολλα αρθρα σχετικα με την διατροφη και αφου τελειωσα με ενα αρθρο μου προεκυψαν οτι πρεπει να καταναλωνω:
    1146,75 θερμιδες απο carbs (286,6875 γραμ carbs την ημερα)
    729,75...
  20. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    εγω τρωω 3 γευματα ολη μερα γιατι ξενυχταω (το...

    εγω τρωω 3 γευματα ολη μερα γιατι ξενυχταω (το ξερω οτι δεν ειναι καλο) και σηκωνομαι στισ 12-1 το μεσημερι
    απο αυριο 9α προσπα9ησω να κοιμαμαι πιο νωρις ωστε να ξθπναω στισ 10
    απο γευματα οκ 6...
  21. Απαντήσεις
    143
    Εμφανίσεις
    231.958

    9nx και απο εμενα φιλε

    9nx και απο εμενα φιλε
  22. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    πατακια τα συχενομαι εχω να φαω 2 χρονια...

    πατακια τα συχενομαι εχω να φαω 2 χρονια
    γαριδακια επεισης
    σοκολατα μονο υγειας σε μια διαιτα που κανω
    κρουασαν μπα
    φιλε ηθελα να αρχισω breakdance ασε ποθ κανεις τελειο σωμα ειναι και ωραια...
  23. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    ποσοτητες μεσημεριανου?ενα πιατο 13 χρονων προς...

    ποσοτητες μεσημεριανου?ενα πιατο
    13 χρονων προς 14
    1.65-1.66 υψος
    69.5 κιλα
    τωρα αυτες τισ θερμιδες δεν ξερω πως τισ βρισκω
    αν και ειχα κανει μια παρομια διαιτα που μετραγα τισ θερμιδες που...
  24. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    ωραια εμ λοιπον το πρωι 1 ποτηρι γαλα με προτεινι...

    ωραια εμ λοιπον το πρωι 1 ποτηρι γαλα με προτεινι (25 γραμ) και περνω και την πολυβιταμινη
    Μεσημερι δεν τρωω καθε μερα τα ιδια οποτε δεν μπορω να σας πω
    Απογευμα ενα τοστ (ζαμπον-τυρι) ή ενα...
  25. Απαντήσεις
    28
    Εμφανίσεις
    14.939

    παιδια ξερετε να μου απαντησετε αμα ειναι να...

    παιδια ξερετε να μου απαντησετε αμα ειναι να αρχισω καμια διαιτα ..
    μην χανω χρονο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 54
Σελίδα 1 από 3 1 2 3