Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Dakonblackblade

Σελίδα 1 από 17 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.582

    Σε κάποια φάση διάβασα 10χ10χ60 front squats...

    Σε κάποια φάση διάβασα 10χ10χ60 front squats :rolf:. Τι προπόνηση και η παραπάνω :clap:. Μπορείς και περπατάς ?
  2. Η πρώτη απλή προσέγγιση είναι να κόψεις τόση πολύ...

    Η πρώτη απλή προσέγγιση είναι να κόψεις τόση πολύ προπόνηση κοιλιακών, από 5 φορές σε 2 ώστε να ξεκουράζεσαι περισσότερο και την πρώτη άσκηση της ημέρας να την κάνεις τύπου 5χ5 ανεβάζοντας ανά...
  3. Γράψε το τωρινό σου πρόγραμμα , μέρες, ασκήσεις ,...

    Γράψε το τωρινό σου πρόγραμμα , μέρες, ασκήσεις , σετ, κιλά για να έχουμε μια πλήρη εικόνα
  4. Απαντήσεις
    129
    Εμφανίσεις
    68.170

    83087 Αυτό θέλουμε όλοι.

    83087

    Αυτό θέλουμε όλοι.
  5. Απαντήσεις
    129
    Εμφανίσεις
    68.170

    Θες ένα power rack, ένα πάγκο , 1 ολυμπιακή μπάρα...

    Θες ένα power rack, ένα πάγκο , 1 ολυμπιακή μπάρα + δίσκους. Για όλη σου τη ζωή. Ψάξου λίγο.

    Δεν ξέρω ποιος φέρνει αυτά τα απλά πράγματα στην Ελλάδα σε λογικές τιμές. Θα με υποχρέωνε να μας δώσει...
  6. To διάβασμα και έχω να σχολιάσω πως οι 635...

    To διάβασμα και έχω να σχολιάσω πως οι 635 κοιλιακοί , τα cornflakes,0 συμπληρώματα, και το 5% λίπος με καθιστούν λίγο καχύποπτο. Ειδικά αν συνοδεύονται με 8 κιλά σε 3 μήνες και κρέμα νουνού.
  7. Έχω μια καλύτερη πρόταση. Γράφεσαι για πάλη, στα...

    Έχω μια καλύτερη πρόταση. Γράφεσαι για πάλη, στα 20 σου, θα είσαι πιο καλοσχηματισμένος, δυνατός, μαχητικός και με όγκο , από το 90% από εμάς εδώ μέσα.
  8. Απαντήσεις
    117
    Εμφανίσεις
    100.075

    Πέρασαν 2 χρόνια από το πρώτο ποστ, αλλά τελικά...

    Πέρασαν 2 χρόνια από το πρώτο ποστ, αλλά τελικά κατάλαβα τι έλεγε ο ποιητής. Κάπου εκεί καταλήγεις αν μπλέξεις με προγράμματα δύναμης αλλά θες και κάτι παραπάνω
  9. Απαντήσεις
    655
    Εμφανίσεις
    416.425

    Για κορμό, βαριά farmer walks. Ένταξέ τα στο...

    Για κορμό, βαριά farmer walks. Ένταξέ τα στο πρόγραμμά σου.
  10. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.835

    Μέσα στη μέρα απότι καταλαβαίνω. Αλλά δεν έχει...

    Μέσα στη μέρα απότι καταλαβαίνω. Αλλά δεν έχει και μεγάλη σημασία. Ας βάλει η ίδια τα όρια και ας προσπαθήσει να τα κρατήσει. Όσο πιο σφιχτά τα όρια τόσο και πιο δύσκολο το challenge. Προσωπικά θα...
  11. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.835

    Λάθος μηνυμα

    Λάθος μηνυμα
  12. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.835

    Ελεύθερα ξε ελεύθερα, ας βάλει ένα σκουπόξυλο...

    Ελεύθερα ξε ελεύθερα, ας βάλει ένα σκουπόξυλο στην πλάτη της σαν μπάρα , να μην έχει έξτρα βάρος αλλά μη πάνε χαμένα τόσα squat και παράλληλα να βελτιώσει την τεχνική της. 250 squat είναι χωρίς...
  13. Πείτε κάποιον που ασχολείται με οποιαδήποτε...

    Πείτε κάποιον που ασχολείται με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και δεν τραυματίστηκε. Από χομπίστα σκιέρ μέχρι πρωταθλητή πάλης και από οδήγηση ποδηλάτου-μηχανής μέχρι αγώνα με παιδικά τρίκυκλα....
  14. Πολλά πράγματα βοηθάνε , αν θες να προσθέσεις και...

    Πολλά πράγματα βοηθάνε , αν θες να προσθέσεις και κάτι άλλο στην προπόνησή σου, κάθε μέρα 50 έλξεις. Από το πρωί μέχρι το βράδυ. Όσες θες τη φορά. Απλά να έχεις ολοκληρώσει 50 έλξεις σωστές.
  15. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.120

    1ον, σιγά το πράγμα 76 κιλά για 1,67. Μια χαρά σε...

    1ον, σιγά το πράγμα 76 κιλά για 1,67. Μια χαρά σε έκοβα και πριν. Νορμάλ κοπέλα.

    2ον , το πράγμα είναι απλό. Τι σου αρέσει να κάνεις με το σώμα σου? Χορό? Τρέξιμο? Βάρη? Κάποιο άθλημα? Γράψου και...
  16. Αν πριν δεν έκανες τίποτα και τώρα κάνεις αυτό το...

    Αν πριν δεν έκανες τίποτα και τώρα κάνεις αυτό το πρόγραμμα , σου αρέσει και το κρατήσεις , σίγουρα θα δεις διαφορά.
  17. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    3.399

    Να χαλαρώσεις . Δεν έγινε και τίποτα. Θα έρθει...

    Να χαλαρώσεις . Δεν έγινε και τίποτα. Θα έρθει μόνο του όσο ασχολείσαι με αυτά που ανέφερες.
  18. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    2.673

    Η απάντηση είναι απλή. Δεν έχεις δυνατό κορμό ή...

    Η απάντηση είναι απλή. Δεν έχεις δυνατό κορμό ή δεν ξέρεις πως να τον βάλεις να δουλέψει.
  19. Θέμα: 5/3/1

    Από Dakonblackblade
    Απαντήσεις
    88
    Εμφανίσεις
    32.754

    Κοίτα, το strenght training δεν σε κάνει πολύ...

    Κοίτα, το strenght training δεν σε κάνει πολύ ωραίο σε κορμί, αλλά όταν αρχίσει το σκατό και το σώμα σου εμφανίζει όλα τα imbalances από χρόνια παθολογία , αρχίζεις και μαθαίνεις και να ακούς τους...
  20. Θέμα: 5/3/1

    Από Dakonblackblade
    Απαντήσεις
    88
    Εμφανίσεις
    32.754

    ¨οχι, εννοώ την κίνηση που κάνεις reverse hyper...

    ¨οχι, εννοώ την κίνηση που κάνεις reverse hyper χωρίς την κίνηση , απλά κρέμεσαι. http://bretcontreras.files.wordpress.com/2010/10/rev-hyper-ex.jpg

    Για το anterior pelvic tilt ο Elliot ειδικά έχει...
  21. Θέμα: 5/3/1

    Από Dakonblackblade
    Απαντήσεις
    88
    Εμφανίσεις
    32.754

    Επίσης προτείνω να χαλαρώνεις τη μέση σου. Ένας...

    Επίσης προτείνω να χαλαρώνεις τη μέση σου. Ένας τρόπος είναι να κάθεσαι ξάπλα στο leg curl machine και να αποσυμπιέζεις τη μέση σου, να μη κάνεις τίποτα, ή το πάνω σώμα να είναι ξάπλα σε τραπέζι και...
  22. Θέμα: 5/3/1

    Από Dakonblackblade
    Απαντήσεις
    88
    Εμφανίσεις
    32.754

    Leftis παίζω με το 5/3/1 εδώ και ένα χρόνο. Άτομο...

    Leftis παίζω με το 5/3/1 εδώ και ένα χρόνο. Άτομο στο γυμναστήριο με θηριώδη stats και work capacity σε σχέση με εμένα , αλλά και εγώ, δοκιμάσαμε 2 κύκλους 6 εβδομάδες προπόνηση 1 Deload αντί για 3...
  23. Απαντήσεις
    493
    Εμφανίσεις
    89.776

    Γουστάρω τρελά τα βίντεο. Και Jelly :turtle:

    Γουστάρω τρελά τα βίντεο. Και Jelly :turtle:
  24. Θέμα: 5/3/1

    Από Dakonblackblade
    Απαντήσεις
    88
    Εμφανίσεις
    32.754

    Στα αγγλικά όμως μπορείς να τα κάνεις καλύτερα...

    Στα αγγλικά όμως μπορείς να τα κάνεις καλύτερα google
  25. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    2.916

    ΔΕΥΤΕΡΑ: 5x5 squad 5x10 leg press με μεγαλο...

    ΔΕΥΤΕΡΑ:
    5x5 squad
    5x10 leg press με μεγαλο ανοιγμα,3x10 leg extension,3x10 leg curl

    TΡΙΤΗ:
    5x5 deadlifts
    μονοζυγο 3xmax
    κωπηλατικη μπαρας 5x10,κωπηλατικη τροχαλιας 3x10,μονοζυγο με βοηθεια...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 415
Σελίδα 1 από 17 1 2 3 4