Να'σαι καλα!
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Silvester
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
28-05-12, 20:54
Θέμα: Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.391
Να'σαι καλα!
-
28-05-12, 20:27
Θέμα: Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.391
Ειναι λαθος το οσο μεγαλυτερος ογκος του...
Ειναι λαθος το οσο μεγαλυτερος ογκος του προγραμματος τοσο περισσοτερα αποτελεσματα...ειναι πολυ καλο προγραμμα ... επισης δε γινεται με γρηγορο ρυθμο..γινετε με 2 δευτερολεπτα ανεβασμα και στις...
-
28-05-12, 20:16
Θέμα: Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.391
Δεν υπαρχει προβλημα..απλα το αεροβιο μετα τα...
Δεν υπαρχει προβλημα..απλα το αεροβιο μετα τα βαρη..και κοιλιακους 2-3 φορες την εβδομαδα
-
28-05-12, 20:02
Θέμα: Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.391
1st Day Chest Dumbbell Bench Press 3x10 Incline...
1st Day Chest
Dumbbell Bench Press 3x10
Incline Dumbbell Flyes 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Push ups 3x10 (αμα μπορεις και με βαρος)
2nd Day Back
Lat Pull Downs 3x10
Dumbbell Row 3x10... -
28-05-12, 19:29
- Απαντήσεις
- 975
- Εμφανίσεις
- 149.092
Σε γενικες γραμμες καλος εισαι... Υπομονη..εχεις...
Σε γενικες γραμμες καλος εισαι...
Υπομονη..εχεις καλα δικεφαλα και τρικεφαλα... -
28-05-12, 19:25
Θέμα: Ερώτηση για πρόγραμμα όγκου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.391
+φωνω απολυτα μαζι σου.....καλυτερα να κανει καθε...
+φωνω απολυτα μαζι σου.....καλυτερα να κανει καθε ασκηση απο 3 σετ..στηθος 4 ασκησεις πλατη 4-5 δικεφαλα 2-3 τρικεφαλα 3 ωμους 3-4 ποδια 6....καπως ετσι εκτος κι αν θελεις να αρχισεις κατι σε...
-
28-05-12, 19:22
Θέμα: Goofonly: φωτογραφίες και ιστορία
Από Silvester- Απαντήσεις
- 65
- Εμφανίσεις
- 16.329
Ωραιο προγραμματακι.....σκουωτ με το ενα ποδι...
Ωραιο προγραμματακι.....σκουωτ με το ενα ποδι (Pistol squat) ειναι παρα πολυ ωραια ασκηση και πολυ δυσκολη ασκηση....αποτι βλεπω δε χρειαζεσαι κατι ιδιαιτερο ετσι κι αλλιως απο διατροφη γιατι σε...
-
28-05-12, 15:51
Θέμα: Leftis Log
Από Silvester- Απαντήσεις
- 108
- Εμφανίσεις
- 24.835
Στις πιεσεις ωμων λογικα αμα κρινω μπορεις και...
Στις πιεσεις ωμων λογικα αμα κρινω μπορεις και παραπανω απο lat raises...μπορει να κανω και λαθος βεβαια ισως επειδη ειναι επομενη ασκηση και εχουνε ηδη κουραστει οι ωμοι
-
28-05-12, 15:46
Θέμα: Goofonly: φωτογραφίες και ιστορία
Από Silvester- Απαντήσεις
- 65
- Εμφανίσεις
- 16.329
Σωπα ρε κανεις με καλισθενικ τετοιο σωμα..να σου...
Σωπα ρε κανεις με καλισθενικ τετοιο σωμα..να σου πω:;
Προσθετεις και βαρος στις ασκησεις που κανεις;;
Πχ πους απς βυθισεις ελξεις...εγω εχω τετοιες ασκησεις μαζι με τα βαρη αλλα προσθετω βαρος σε... -
28-05-12, 14:16
Θέμα: Μιχάλης Ζαμπίδης
Από Silvester- Απαντήσεις
- 157
- Εμφανίσεις
- 55.141
http://www.youtube.com/watch?v=mXrOUW-VtJo
http://www.youtube.com/watch?v=mXrOUW-VtJo
-
28-05-12, 13:48
Θέμα: Σιλβεστερ log..
Από Silvester- Απαντήσεις
- 105
- Εμφανίσεις
- 20.923
Σημερα παλι full body...περνει περιπου 50 λεπτα..
Σημερα παλι full body...περνει περιπου 50 λεπτα..
-
28-05-12, 12:02
Θέμα: Goofonly: φωτογραφίες και ιστορία
Από Silvester- Απαντήσεις
- 65
- Εμφανίσεις
- 16.329
Πολυ καλος παντου..λιγο ωμους μονο...γενικα πολυ...
Πολυ καλος παντου..λιγο ωμους μονο...γενικα πολυ καλος!
-
28-05-12, 10:00
Θέμα: Μιχάλης Ζαμπίδης
Από Silvester- Απαντήσεις
- 157
- Εμφανίσεις
- 55.141
Ουτε εγω τον βρηκα...αλλα κερδισε ο Ζαμπιδης με...
Ουτε εγω τον βρηκα...αλλα κερδισε ο Ζαμπιδης με νοκ αουτ
-
28-05-12, 09:36
Θέμα: Προγραμμα γυμναστικης-Ασκησεις
Από Silvester- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 10.467
Φιλε μου αυτο που λες δε γινεται..πρεπει να...
Φιλε μου αυτο που λες δε γινεται..πρεπει να βαλεις πρωτα καποια ποιοτικα κιλα γιατι καταλαβα πως εισαι πολυ αδυνατος..ποιοτικα κιλα οπως ειπα απο καλο φαγητο.μποιλκη πρωτεινη υδατανθρακα...
-
27-05-12, 23:20
Θέμα: Φωτο Λύπας Ανδρεας
Από Silvester- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.891
Εχεις γεμισει παντου....στηθος,κοιλιακοι,πλατη...
Εχεις γεμισει παντου....στηθος,κοιλιακοι,πλατη (αποτι μπορω να δω λιγο τα φτερα),χερια
-
27-05-12, 23:14
Θέμα: Φωτο Λύπας Ανδρεας
Από Silvester- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.891
Δε το συζητω φιλε μεγαλη διαφορα!
Δε το συζητω φιλε μεγαλη διαφορα!
-
27-05-12, 20:52
- Απαντήσεις
- 93
- Εμφανίσεις
- 21.211
Τουμπανος εισαι..γυμνασε ωμους..κοιλιακοι πολυ...
Τουμπανος εισαι..γυμνασε ωμους..κοιλιακοι πολυ καλοι
-
27-05-12, 18:21
Θέμα: να βαλω και εγω καμια φωτο μου
Από Silvester- Απαντήσεις
- 208
- Εμφανίσεις
- 65.209
Εκατσα και ειδα ολες τις φωτος σου...φοβερος και...
Εκατσα και ειδα ολες τις φωτος σου...φοβερος και απιστευτη πλατη.......πολυ γεματη...!!!!
Δουλευεις με σπλιτ; -
27-05-12, 18:20
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 797.528
Βασικα αυτο που δε μου αρεσει στη μπαρα ειναι πως...
Βασικα αυτο που δε μου αρεσει στη μπαρα ειναι πως οποια ασκηση κι αν κανω με τραβαει στους ωμους σε αντιθεση με τους αλτηρες
-
27-05-12, 18:13
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 797.528
Εγω παντος προτειμω αλτηρες για ολες τις ασκησεις.
Εγω παντος προτειμω αλτηρες για ολες τις ασκησεις.
-
27-05-12, 18:11
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 3.489
Βγαλε βυθισεις καλυτερα.....δεν ξερω φιλε απο...
Βγαλε βυθισεις καλυτερα.....δεν ξερω φιλε απο συμπληρωματα
-
27-05-12, 17:56
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 3.489
Οχι καμψεις μη βγαλεις..ειναι πολυ καλη...
Οχι καμψεις μη βγαλεις..ειναι πολυ καλη ασκηση....αλλα βγαλε μια αλλη ασκηση...απο το στηθος
Δικεφαλα ειναι μια χαρα και τρικεφαλα 3 ασκησεις -
27-05-12, 17:35
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 3.489
Ποδια βγαλε 2-3 ασκησεις..ωμους ειναι οκ χερια οκ...
Ποδια βγαλε 2-3 ασκησεις..ωμους ειναι οκ χερια οκ στηθος βγαλε 1 ασκηση
-
27-05-12, 17:18
Θέμα: Προγραμμα Push pull
Από Silvester- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 6.645
Το προγραμμα (full body) 3 φορες την εβδομαδα...
Το προγραμμα (full body) 3 φορες την εβδομαδα
Που ακολουθω τωρα
Weighted Pull Ups 3x8 (+ 7 kg)
Dumbbell Row 3x10
Weighted Push Ups 3x10 (+12 kg)
Incline Dumbbell Flyes 3x10
Lunges 3x10... -
27-05-12, 17:14
Θέμα: Προγραμμα Ηλαπ πειτε γνωμες!!
Από Silvester- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 4.058
μια χαρα ειναι..μονο στην τελευταια ...bicep curl...
μια χαρα ειναι..μονο στην τελευταια ...bicep curl που ειναι για δικεφαλα..γιατι βαζεις τοσα σετ κ επαναληψεις:;
Κανε το 3-4χ10
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500