Αναζήτηση:

θα το σκεφτω. τι δουλεια κανεις φιλε, αν επιτρεπεται?

δοκιμασε αυτα που σου ειπαν τα παιδια παραπανω. βεβαια εγω σου προτεινω να αφησεις την μπαρα για λιγο καιρο και να πιασεις τους αλτηρες.οντως ειναι πιο ωραιες οι ασκησεις με μπαρα αλλα πρεπει να την...

:unsure:

να τις κανω ορθιος εννοει ... :unsure:

μπερδευτηκα ρε μεγαλε. αλλο μου λες εσυ και αλλο ο Nive :unsure: :unsure:

φιλε μπερδευτηκα :unsure:

:unsure: :unsure: :unsure:
Σας ευχαριστω και τους δυο για τις απαντησεις σας.
Μονο που δεν ξερω ποιον να ακουσω.. ο ενας λεει να τις κανω ορθιος και ο αλλος καθιστος ! :(

Ευχαριστω πολυ Nive !
εισαι σιγουρος για αυτο ομως?
(γιατι δεν θελω να το ρισκαρω)

Καλησπερα ! :welcome:
Χρειαζομαι την βοηθεια σας !!
Ξερετε αν οι κλασσικες πιεσεις ωμων ή οι πιεσεις Arnold επιπονουν την σπονδυλικη στηλη ή γενικοτερα ειναι επιβλαβεις ??? :unsure: :unsure:

Δεν περιμενα και την τρομερη διαφορα.. περιμενα ομως διαφορες. Δεν ειχα σχεδον καθολου ογκο, εκανα μετρια διατροφη και καλες προπονησεις. Αρα, επρεπε να εχω ικανοποιητικο αποτελεσμα..
Και 'νταξει, η...

Ανδρεα, ευχαριστω για την απαντηση σου ! :)
Το Καλοκαιρι που πηγαινα , ειχα σχετικα καλη διατροφη.. εννοω οτι επαιρνα οση πρωτεινη μπορουσα απο τα φαγητα κτλ..
αλλα δεν ειδα διαφορα. Για αυτο λεω...

'νταξει σορρυ :P .. το εβαλα εκει επειδη λεει και κατι για προγραμμα..

Γεια σας !! :)
Οπου να 'ναι ξεκιναω γυμναστηριο ( 4 φορες την βδομαδα , αν εχετε καποιο καλο προγραμμα να προτεινετε δεκτο ) ...
Εχω δυο ερωτησεις :
1.λεω να παρω αμινοξεα.. τι εχετε να πειτε? ...

Γεια σας !! :)
Οπου να 'ναι ξεκιναω γυμναστηριο ( 4 φορες την βδομαδα , αν εχετε καποιο καλο προγραμμα να προτεινετε δεκτο ) ...
Εχω δυο ερωτησεις :
1.λεω να παρω αμινοξεα.. τι εχετε να πειτε?...

Φιλε ευχαριστω για την απαντηση σου! :)
Εψαξα λιγο αλλα δε βρηκα κατι ολοκληρωμενο,αν και μπορει να υπαρχει.
Εχεις κατι να προτεινεις;;

Καλησπερα !

Εχω ενα ''προβλημα'' .. μπορω να πηγαινω μονο 4 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο. Ψαχνω εδω και καιρο με ενα φιλο μου να φτιαξουμε ενα καλο προγραμμα αλλα αντιμετωπιζουμε ''δυσκολιες'' !...

:P
ευχαριστω για την απαντηση !! :)
ποιες ασκησεις προτεινεται για δικεφαλους ?
εγω μεχρι τωρα λεω να κανω σφυρια και μπαρα με ανοιχτη λαβη ...

χαχα οντως ειναι καπως
στην ασκηση που κανουμε με τους αλτηρες για δικεφαλους (bicep curles) , στο αρνητικο δεν γυριζουμε λιγο τους αλτηρες προς τα μεσα?? αυτο εννοω...

εισαι σιγουρος φιλε?
τοτε, γιατι, οι περισσοτεροι τουλαχιστον, το κανουν ?? :unsure:

κανενας ?? :shock: :shock:

καλησπερα!
εχω μια απορια σχετικα με την γνωστη ασκηση με αλτηρες για δικεφαλους, σε ορθια θεση ή και σε παγκο..
για ποιο λογο στο αρνητικο της κινησης γυριζουμε λιγο τον αλτηρα προς τα μεσα ??...

'νταξει, εμεις καναμε..
εγινε!
ευχαριστω για τις απαντησεις :)

? ?

το λεω επειδη πιστευω και εγω οτι ειναι καλυτερα αν εχεις καποιον να σε βοηθαει στο θετικο της ασκησης !
βαζεις περισσοτερα κιλα και γυμναζεσαι περισσοτερο χωρις να ''πεθαινεις'' στον παγκο :P

δικιο εχεις !
απλα δεν εχω βρει ενα προγραμμα που να με ικανοποιει, θεωρητικα τουλαχιστον.
αυτο τον μηνα που πηγαινα γυμναστηριο δεν ειδα αποτελεσματα γιατι εκανα λαθος και στις ασκησεις και στην...