Αναζήτηση:

Καλησπέρα,στο στήθος είχα βάλει πιο παλιά πιέσεις σε οριζόντιο πάγκο με αλτήρες ή με μπάρα,το έβαλα στο μηχάνημα για να κάνω κάποια αλλαγή,πόδια ξέχασα να ποσταρω τις ασκήσεις για γάμπες,πλάτη επίσης...

Καλησπέρα παιδιά,μετά απο 2 μήνες ειπα να αλλάξω το πρόγραμμα μου κάθε γνώμη αποδεκτή.Stats:72 kg ύψος 1.74 17 χρόνων Διάλειμμα 1 λεπτό

ΔΕΥΤΕΡΑ: ΣΤΗΘΟΣ + ΔΙΚΕΦΑΛΑ
ΤΡΙΤΗ: ΠΟΔΙΑ
ΤΕΤΑΡΤΗ: ΠΛΑΤΗ +...

2 πολυ ενδιαφερον βιντεο παιδια αξιζει να τα δειτε


https://www.youtube.com/watch?v=B4yeY5E7CFk


https://www.youtube.com/watch?v=xsKVUXQDno8

Δεν ξερω αν ειναι το ιδιο παντως ειναι παρομοιο με την λεγομενη ταινια ή αλλιως σκουληκι της καρδιας ειναι οπως τα μακαρονια μεσα στο σωμα ενος σκυλου,και σπανια μεταφερεται στον ανθρωπο απο τα...

Myfitnesspal απο τα γνωστοτερα προγραμματα διατροφης.Το εχω στο κινητο μου αλλα δεν το εχω δουλεψει και πολυ.

ποσταρε καμια φοτο,οταν λες οι ωμοι σου ειναι πανω απο το στηθος σου εννοις καμπουργιαζεις?

Πολλοι θα ηθελαν το σωμα σου φιλε μου. :welcome:

Ευχαριστω για την αμεση απαντηση.:thumbup:

Καλησπερα παιδια. :welcome: Εντος ποσης ωρας πρεπει να τρωμε το πρωτο γευμα της ημερας,δηλαδη το πρωι?

Πολυ καλη η κορυφωση του δικεφαλου :welcome:

Καλησπερα :welcome: Αρχισε το διαβασμα ηδη υπαρχουν πολλες ενοτητες σχετικα με την διατροφη και το προγραμμα προπονησης.

Πολυ ενδιαφερον τασο ευχαριστουμε!! :shock: :thumbup:

Πολλοι λενε πως ο ναργιλες δεν βλαφτει,στην πραγματικοτητα οταν κανεις συχνη χρηση ειναι χειροτερο απο το τσιγαρο, παρολο που με την παρεα μ τον αναβουμαι 2-3 φορες τον μηνα :thumbup:

Τα τρικεφαλα αστα οπως ειναι.Στον δικεφαλο αν ειμουν στην θεση σου δεν θα εβγαζα τα σφυρια για εμενα ειναι must.Θα εβγαζα ή την πρωτη ασκηση που εβαλες ή την δευτερη.

Ολοι η εικονα τα σπαει παντως η δελτοειδης πολυ καλη :thumbup:

Φιλε περαστικα ειλικρινα σε καταλαβαινω απολυτα αφου ειχα και εγω παρομοιο προβλημα με εσενα.

Δεν ειναι και το πιο λογικο να κανεις περισσοτερα σετ στο δικεφαλο απο το τρικεφαλο.

16

9 με 12 σετ για χερια ειναι μια χαρα.Στα δικεφαλα εχεις 4 ασκησεις και 3 στα τρικεφαλα ενω τα τρικεφαλα ειναι τα 2/3 του χεριου οποτε τα δικεφαλα τα υπερπροπονεις.Ποδια μονο μια ασκηση κανεις...

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση :)

Καλησπέρα σας παιδιά έχω κάποιες απορίες σχετικά με την super mass gainer,η οποία είναι για αύξηση βάρους.Μιας και είναι πρώτη φορά που παίρνω έτσι συμπλήρωμα θα ήθελα να μου πείτε πόσο πρέπει να...

Oki ευχαριστώ θα το κάνω ένα ποτήρι καφέ με πράσινο μήλο,καμιά άλλη αλλαγή χρειάζεται;

Καλησπέρα σας παιδιά.Ειμαι 16 χρόνων ύψος 1.73 και 60 κιλά, στόχος μου είναι ο όγκος μετά από τραυματισμό έπεσα και πολλά κιλά.Οι πιο κάτω είναι η διατροφή μου όλα τα σχόλια δεχτα ιδίως που ακριβώς...

Ευχαριστώ με καλύψετε πλήρως ;)

Ευχαριστώ παιδιά με καλύψετε πλήρως σχετικά με την πρόοδο,μια άλλη απορια για παράδειγμα κανω 4 ασκήσεις για πλάτη πρέπει και στις 4 να υπάρχει προοδος η μόνο σε μια από τις τέσσερις.ελπίζω να...