καλά άστον πρόλογο..
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: overtheclouds
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,03 δευτερόλεπτα
-
18-04-11, 00:06
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 13.880
καλά άστον πρόλογο..
-
18-04-11, 00:04
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 13.880
δεν τονίζει την αγανάκτιση μου όμως..το έβαλα για...
δεν τονίζει την αγανάκτιση μου όμως..το έβαλα για ευνόητους λόγους φίλε..
-
17-04-11, 23:36
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 13.880
Τι πρέπει να φάω για να πάρω κιλά
Μάγκες κάνω γυμναστήριο κ διατροφή 2 μήνες
Έχω δεί μια Α' διαφορά στα χέρια και στο στήθος και οι κοιλιακοί μου ανέκαθεν ψιλοφαινόντουσαν λόγω άθλησης (μπάλα), δλδ δν έχω μεγάλο ποσοστό λίπους... -
14-04-11, 14:45
- Απαντήσεις
- 78
- Εμφανίσεις
- 63.425
Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και...
Πάρα πολύ δύσκολο...με 30 δεύτερα διάλλειμα και τέτοιο τέμπο , δεν βγαίνει απο εμένα τουλάχιστον
-
02-04-11, 21:19
Θέμα: ΩΜΟΙ ΚΑΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 12.822
Kick-back για τρικέφαλα , με πόσα κιλά βγάζεται?...
Kick-back για τρικέφαλα , με πόσα κιλά βγάζεται?
Εγώ 10 με το ζόρι ρε γμτ..12-10-8 επ.:( -
21-02-11, 19:51
Θέμα: Αρτηρίες - Φλέβες
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 11.120
Οπότε υπομονή μέχρι τον απρίλη..:thumbup:
Οπότε υπομονή μέχρι τον απρίλη..:thumbup:
-
21-02-11, 19:15
Θέμα: Αρτηρίες - Φλέβες
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 11.120
Αρτηρίες - Φλέβες
Οι φλέβες στον δικέφαλο και στν πήχη , μετά την προπόνηση πετάγονται.Ωστόσο μετα απο κανα δύωρο σχεδόν εξαφανίζονται , φαίνονται μετα δυσκολίας.Τι μπορώ να κάνω για αυτό.Πολλά άτομα μου λένε ότι...
-
17-02-11, 07:21
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
εξαρτάται το αυγό, αυτα που παίρνω εγώ θεωρούνται...
εξαρτάται το αυγό, αυτα που παίρνω εγώ θεωρούνται σχετικώς μεγάλα , οπότε τόσο εχει περιπου
-
16-02-11, 21:19
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
οκ,το διορθωσα
οκ,το διορθωσα
-
16-02-11, 21:07
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
Αν βγάλω το ένα αυγό και το βάλω σε κάποιο άλλο...
Αν βγάλω το ένα αυγό και το βάλω σε κάποιο άλλο γεύμα ενδιάμεσα στα βασικά , θα είναι καλύτερα?
-
16-02-11, 20:46
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
Αν μπορούσα θα πρόσθετα άλλο 1 αλλά δεν μπορώ...
Αν μπορούσα θα πρόσθετα άλλο 1 αλλά δεν μπορώ λόγω έλλειψης χρόνου.
Γιατί δν σ φαίνεται καλό το πρωινό? -
16-02-11, 20:39
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
1.80 78kg , θέλω να φτάσω περίπου στα 170-180gr...
1.80 78kg , θέλω να φτάσω περίπου στα 170-180gr πρωτείνη.
-
16-02-11, 20:29
Θέμα: Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.579
Αναλυτικό διατροφικό πλάνο
ΠΡΩΙΝΟ (09:00)
Πρωτεινες+Υδατανθρακες
1)350ml γάλα 1,5%+1μέλι = 13gr + 17gr
2)40gr Quaker-Βρώμη ... -
04-02-11, 16:20
Θέμα: Φρουτα κ Λαχανικα
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 149
- Εμφανίσεις
- 63.918
Ναι έχεις δίκιο , αλλά αυτές οι 3 θα γίνουν 13...
Ναι έχεις δίκιο , αλλά αυτές οι 3 θα γίνουν 13 γιατί ακόμα ψάχνομαι και μερικά άρθρα που διαβάζω , το ένα αναιρεί το άλλο.
Δηλαδή φρούτα σας πρωινό και σαν δεκατιανό και λαχανικά δεκατιανό... -
04-02-11, 15:42
Θέμα: Φρουτα κ Λαχανικα
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 149
- Εμφανίσεις
- 63.918
Φρούτα - Λαχανικά
Σε ποιό γεύμα τις ημέρα μου να περιέχονται φρούτα ή λαχανικά γιατι έχω μπερδευτεί.
Τρώω μπανάνα-μήλα-κυδώνια , και απο λαχανικά μαρούλι-αντίδια-καρότα.
Να τα τρώω πριν ή μετά την προπόνηση? -
03-02-11, 18:14
Θέμα: 2 απλές ερωτήσεις
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.310
.
Ίσως και να έχεις δίκιο...
Λες τις ριζογκοφρέτες να τις τρώω για προ-προπονητικό?
Το φρούτο ρε παιδιά δεν ξέρω πότε να το φάω , απο ότι διάβασα λένε να μν τρώω μετά την προπόνηση επειδή δεν το... -
03-02-11, 04:29
Θέμα: Βρώμη
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 512
- Εμφανίσεις
- 141.202
Η βρώμη που παίρνω στα 100 gr τα 11 είναι...
Η βρώμη που παίρνω στα 100 gr τα 11 είναι πρωτείνη.
Αυτο που θέλω να ρωτήσω σε ποιό γεύμα της μέρας να τρώω βρώμη , μέχρι τώρα έτρωγα στο πρωινό μόλις ξυπνούσα μαζί με ταχίνη.
Αλλά κάπου διάβασα... -
03-02-11, 01:11
Θέμα: 2 απλές ερωτήσεις
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 5.310
2 απλές ερωτήσεις
19 χρονών 74 κιλά 1.80 ύψος 20 ημέρες πρόγραμμα όγκου.
Λοιπόν , για βραδυ τρώω 1 γιαούρτιο 1,5% με 1 κουταλιά μέλι και περι τα 20 αμύγδαλα 2 ριζογκοφρέτες κ 1 φρούτο.Είναι καλό για βράδυ , έχετε... -
28-01-11, 21:34
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
Μετά απο αρκετό ψάξιμο κατέληξα στο: Δευτέρα -...
Μετά απο αρκετό ψάξιμο κατέληξα στο:
Δευτέρα - Παρασκευή (προηγειτε πέμπτη - κενό)
Δικέφαλα - 3ασκήσεις - 9σετ
Στήθος - 4ασκήσεις - 16σετ"
Τι λέτε? -
27-01-11, 14:21
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες , τώρα σκανάρω το...
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες , τώρα σκανάρω το site και θα δω.
Αλλά δεν νομίζω να πειράζει 2 φορές την εβδομάδα με διάλλειμα 3 ημερών να γυμνάζω τα χέρια,σωστά? -
27-01-11, 02:10
Θέμα: Νέος στο φόρουμ-απελπισμενος
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 7.924
Και εγώ φίλε μου πριν 2 εβδομάδες ξεκίνησα στα 19...
Και εγώ φίλε μου πριν 2 εβδομάδες ξεκίνησα στα 19 είμαι.Απο Σαλόνικα
Ταχίνη και Quaker που βρίσκω? -
27-01-11, 01:46
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
Πήγαινα πέρσυ 6μήνες και ξεκίνησα φέτος εδώ και 2...
Πήγαινα πέρσυ 6μήνες και ξεκίνησα φέτος εδώ και 2 εβδομάδες με πολύ όρεξη.
Λοιπόν , είναι καλά να κάνω 3 ασκήσεις για δικέφαλα και 4 για τρικέφαλα απο 4 σετ την κάθε μια , για 2 μέρες μέσα στην... -
27-01-11, 00:43
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
Δηλαδή απο τις ασκήσεις που προανέφερα να κάνω 4...
Δηλαδή απο τις ασκήσεις που προανέφερα να κάνω 4 για δικέφαλους απο 4 σετ , και 3 για τρικέφαλους πάλι απο 4.
Να κάνω την ίδια μέρα δικέφαλα-τρικέφαλα ή διαφορετική?
Είναι καλύτερο να κάνω βαράκι... -
26-01-11, 03:02
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
Ok , για να το λέτε όλοι κάτι παραπάνω...
Ok , για να το λέτε όλοι κάτι παραπάνω ξέρετε...Τουλάχιστον πείτε μου ποιές ασκήσεις απο αυτές να βγάλω , πόσα σετ απο την κάθε μια να κάνω.
Αν γνώριζα απο βάρη δεν θα είχα κάνει ανάρτηση ,... -
25-01-11, 18:33
Θέμα: Πρόγραμμα γυμναστικής για χέρια
Από overtheclouds- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 18.157
.
Με δουλεύεις ρε μεγάλε???Εγώ σοβαρά μιλάω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 26