Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: tyler_durden

Σελίδα 1 από 16 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 33 minute(s) .
  1. Απαντήσεις
    154
    Εμφανίσεις
    74.436

    τι νοημα εχει μια ζωη χωρις ονειρα :turtle: ...

    τι νοημα εχει μια ζωη χωρις ονειρα :turtle:



    σε λαχανιαζει αλλα δε σε κουραζει..

    το ξερεις πως δεν ειναι το ιδιο να χτυπας δισετ ελξεις βυθισεις ή να μπαινεις κατω απο το 90%ρμ,

    με το να...
  2. Απαντήσεις
    166
    Εμφανίσεις
    32.517

    τα κιλα που γραφεις ειναι αδιανοητα.. εστω οτι...

    τα κιλα που γραφεις ειναι αδιανοητα..
    εστω οτι εχεις εναν ασκουμενο υψους 1.78 βαρους 92 κιλων που προπονειται απο τα 14 και σημερα ειναι 30..
    αν δεν ειναι σε κοτειλ στην καλυτερη ειναι γυρω στο...
  3. Θέμα: Γιαούρτι

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    222
    Εμφανίσεις
    107.337

    ολυμπος στραγγιστο 2%,18(!) γρ...

    ολυμπος στραγγιστο 2%,18(!) γρ πρωτεινης/200γρ!:thumbup:
  4. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    4.501

    ποιο madcow ρε χριστοφορε...το παιδι λεει...

    ποιο madcow ρε χριστοφορε...το παιδι λεει ξεκαθαρα πως ειναι αρχαριος..

    λες καποιος που ταν σε θεση να βγαλει το προγραμμα αυτο να ρωταγε εδω μεσα για προτασεις;

    για madcow λοιπον πρεπει να σαι...
  5. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    4.452

    δεν παιζει τον παραμικρο ρολο αν αντικαταστησεις...

    δεν παιζει τον παραμικρο ρολο αν αντικαταστησεις τα ανοιγματα,με καλωδια ή πεκ ντεκ..

    μην το κανετε συνθετο χωρις λογο..για στηθος θες μια βασικη ασκηση πιεσης ινκλαιν ή φλατ..

    απο κει και περα...
  6. Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.365

    αυτο που λεει ο λουκις ειναι αυτονοητο θεωρω..στη...

    αυτο που λεει ο λουκις ειναι αυτονοητο θεωρω..στη δευτερη προπονηση λοουερ της εβδομαδας ανεβα ρεπς για λογους κνσ..

    ποσω μαλλον αν δεν εχεις ξανακατεβει ποτε στο μαγικο κοσμο των <5 ρεπς..:green:...
  7. Θέμα: Upper/Lower split!

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    224
    Εμφανίσεις
    113.938

    αυτο ακριβως..οπου το "ευχαριστο",μεταφραζεται...

    αυτο ακριβως..οπου το "ευχαριστο",μεταφραζεται "ευκολο" ασυνειδητα..

    το θεμα εχει να κανει με το comfort zone..η φιλοσοφια που χει ο καθενας γυρω απο την προπονηση καθοριζει και το προγραμμα του.....
  8. Θέμα: Upper/Lower split!

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    224
    Εμφανίσεις
    113.938

    συμφωνω σε ολα οσα λες,αλλα εγω την old school...

    συμφωνω σε ολα οσα λες,αλλα εγω την old school φιλοσοφια,(pre roids παντα),τη θεωρω αριστη οταν μιλαμε για full body sessions
    ή γενικοτερα για οτιδηποτε σχετιζεται με 2ή3 φορες χτυπημα καθε μυικης...
  9. Θέμα: tyler's log

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    6.177

    7-01-13 push---> front 5X5X85kg incline...

    7-01-13

    push--->

    front 5X5X85kg
    incline dbp 5X8X35kg
    dips(bw) 4X8
    french press 4X10Xμπαρα+30κγ
    decline sit ups(+15kg) 4X20
  10. περισσος με περιστερι με τιποτα,ειδικοτερα αν...

    περισσος με περιστερι με τιποτα,ειδικοτερα αν τωρα ξεκινας δε θα βγαλεις διμηνο πιστευω..

    στη λεωφορο βευκου εχει ενα "γουαιντερ" και καλα κατω απο 100 ο χρονος..
    εχω κανει μια δυο προπονησεις με...
  11. Απαντήσεις
    198
    Εμφανίσεις
    66.799

    πολυ δυνατα λιφτς,πολυ σοβαρη προσπαθεια!!! οι...

    πολυ δυνατα λιφτς,πολυ σοβαρη προσπαθεια!!!
    οι πιεσεις ανω σωματος ειναι μπροστα απο σκουοτ και ντεντς,
    αλλα αυτο ειναι συνηθες απο χομπιστες(μη επαγγελματιες) που ασχολουνται συνηθως περισσοτερο...
  12. Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    22.894

    Δημοσκόπηση: ποτε δεν καταλαβα το νοημα μπαλκινγκ και...

    ποτε δεν καταλαβα το νοημα μπαλκινγκ και κατινγκ..
    για εναν νατουραλ χομπιστα,ποιο το νοημα να φορτωνεις 10 ή και περισσοτερα κιλα απο σεπτεμβρη μεχρι αρπιλη;υπαρχει πιθανοτητα το 70-80% αυτων των...
  13. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.071

    κατ αρχην βεβαιωσου πως εκτελεις ΣΩΣΤΑ την...

    κατ αρχην βεβαιωσου πως εκτελεις ΣΩΣΤΑ την ασκηση,και δεν την κανεις ντικαπιτεισιον οπως αρκετοι..
    αυτος την κανει σωστα...
  14. Θέμα: tyler's log

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    6.177

    full body weighted(+30κγ) chins 10X3 dumbell...

    full body

    weighted(+30κγ) chins 10X3
    dumbell press 4Χ6Χ31κγ(90 μοιρες)
    lat pull down 4Χ6Χ90κγ (χαμερστρενγκθ)
    dips(bw) 4X8
    leg press 4X10X120(χαμερστρενγκθ)
    rdl 4Χ10Χ60κγ
    leg raises 4X20
  15. Θέμα: PanosB Log!

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    841
    Εμφανίσεις
    109.424

    carb cycling με 25% ειναι περιττο πιστευω...

    carb cycling με 25% ειναι περιττο πιστευω φιλε,απλη υπο με υδατανθρακα μεχρι Χ1.5bw αρκει..
    στη θεση σου δε θα το κανα,κυριως για τη σχολαστικοτητα και το μετρημα που απαιτει κατι τετοιο..αν εχεις...
  16. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.071

    δεν μιλαμε για αρμ κερλς και κοιλιακους,αλλα για...

    δεν μιλαμε για αρμ κερλς και κοιλιακους,αλλα για αρσεις..15+ ρεπς περα απο το οτι ειναι κοντρα στη φυση της ασκησης,ασκηση ενδυναμωσης,ειναι και αδυνατο να εκτελεστουν σωστα με αψογη τεχνικη οπως...
  17. Θέμα: tyler's log

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    6.177

    Σημερα οφφ απο γυμναστηριο. 50 ελξεις με την...

    Σημερα οφφ απο γυμναστηριο.

    50 ελξεις με την εγερση(12κ30πμ) σε 5 περιπου λεπτα και 100 πουσ απς σε 3:40 πριν απο λιγο.
  18. Θέμα: Leftis Log

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    24.815

    εισαι συνειδητα υπο; γιατι μαζι με χιτ 20λεπτο...

    εισαι συνειδητα υπο;
    γιατι μαζι με χιτ 20λεπτο οι θερμιδες σου ειναι λιγες..εκτος αν εισαι 1.70μ


    γενικα στο θεμα καρμπ σαικλινγκ,οι θερμιδες ειναι ασχετες απο τον υδατανθρακα που θα...
  19. Θέμα: tyler's log

    Από tyler_durden
    Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    6.177

    πρωτη προπονηση για φετος,μετα απο απο...

    πρωτη προπονηση για φετος,μετα απο απο αναγκαστικο οφ 5 ημερων..επιστροφη στις παλιες συνηθειες..

    Full Body--->

    10 λεπτα διαδρομο περπατημα με 6κμ/ωρα,σετ προθερμανσης πριν απο καθε ασκηση.....
  20. Απαντήσεις
    51
    Εμφανίσεις
    19.489

    1)ισως φταιω και γω,δεν ξεκαθαρισα τα φορτια.. ...

    1)ισως φταιω και γω,δεν ξεκαθαρισα τα φορτια..

    η πυραμιδα το γραψα ξεκαθαρα πως εχει σκοπο να αιματωσει τον μυ..εξυπακουεται πως ΔΕΝ πας σε εξαντληση στα 12-10-8-6..
    το τελευταιο σετ με τις 6...
  21. Απαντήσεις
    51
    Εμφανίσεις
    19.489

    ωραιο θεμα,ωραια προπονηση αλλα το rest pause δεν...

    ωραιο θεμα,ωραια προπονηση αλλα το rest pause δεν ειναι αυτο που περιγραφεις φιλε!

    εξηγουμαι...

    παρε μια κομπαουντ,οπως επικλινης με μπαρα..
    κανεις πυραμιδα 12-10-8-6 ρεπς..στη συνεχεια...
  22. Απαντήσεις
    29
    Εμφανίσεις
    10.112

    υπαρχει ψυχωση με την ασκηση,γιατι ανηκει στο big...

    υπαρχει ψυχωση με την ασκηση,γιατι ανηκει στο big three..
    ειναι η βασικοτερη ασκηση για να χτισεις δυναμη(δηλαδη να ανεβασεις κιλα) για το απερ..
    o οριζοντιος (οπως και καθε ασκηση) μπορει να σου...
  23. Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.365

    Το "If it fit your macros" μπορει να σε βοηθησει...

    Το "If it fit your macros" μπορει να σε βοηθησει τωρα τις γιορτες..αν δεν κανεις μπρεικ απο τις προπονησεις,συμπληρωσε τα απαραιτητα γρ πρωτεινης,και κατα τ αλλα τρωγε οτι θες αρκει να μην εισαι...
  24. Απαντήσεις
    199
    Εμφανίσεις
    29.872

    μονος σου θεωρεις ντροπη αυτο που εισαι...αυτο...

    μονος σου θεωρεις ντροπη αυτο που εισαι...αυτο καταλαβαινω απο τα γραφωμενα σου εγω τουλαχιστον..
    απο κει και περα το 99% του φορουμ δε δινει δεκαρα τσακιστη για το γεγονος πως το μελος giorgakos...
  25. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    19.370

    απαραιτητη προυποθεση για την υπερτροφια(ογκος)...

    απαραιτητη προυποθεση για την υπερτροφια(ογκος) ειναι το φαγητο..αν δε φας ποσο ογκωδης να γινεις στα 78kg με υψος 1.82 λ.χ..

    απο κει και περα γιατι να μην παιξεις με ποικιλια στο ρεπ ρειντζ στην...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 399
Σελίδα 1 από 16 1 2 3 4