πολυ δυνατα :(
ηρθα πατριδα κ χαλασε το μεταφορικο μου, μεχρι να το φτιάξω προπο γιοκ....
απο διατροφη οτι εχει σπιτι...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: kokolakis
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,10 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 5 minute(s) .
-
21-04-13, 22:58
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
πολυ δυνατα :( ηρθα πατριδα κ χαλασε το...
-
17-04-13, 23:31
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
το κανω σπιτι προς το παρον... ;):banana: το...
το κανω σπιτι προς το παρον... ;):banana:
το αβαταρ για παρτη σου :P -
16-04-13, 15:16
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Στήθος πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12...
Στήθος
πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12 70-60-50-40
πιεσεις σε επικλινη αλτηρες 6-8-10-12 25-20-17.5-15
εκτασεις σε ισιο 8-10-12-15 17.5-15-12.5-10
στυλ πεκ-ντεκ 8-10-12-15 60-55-45-40 -
15-04-13, 11:29
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
προπονηση παρασκευης Ωμοι, τρικεφαλα ...
προπονηση παρασκευης
Ωμοι, τρικεφαλα
στρατιωτικες ορθιος 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
πλαγιες εκτασεις 8-10-12-15 8-7-6-5
upright row 8-10-12-15 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
πιεσεις με... -
10-04-13, 23:58
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
μισες δουλειες, ολο κατι χανω ολο κατι σαβουριαζω...
μισες δουλειες, ολο κατι χανω ολο κατι σαβουριαζω αλλα πανω κατω σε θερμιδες πρεπει να παιζω τα ιδια καθε μερα....
-
09-04-13, 23:18
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Πλατη, δικεφαλα κωπηλατικη με μπαρα 6-8-10-12...
Πλατη, δικεφαλα
κωπηλατικη με μπαρα 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 70-65-55-50
κωπηλατικη καθιστος 6-8-10-12 70-65-55-50
εμπροσθολαιμιες ανοικτη λαβη 6-8-10-12 60-55-45-40
shrugs 12-10-10 μικρη μπαρα+... -
08-04-13, 16:31
Θέμα: Ημερολογιο μου
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 1.916
- Εμφανίσεις
- 285.945
να το και το αβαταρ.... κλεισε λιγο πλατη...!!...
να το και το αβαταρ....
κλεισε λιγο πλατη...!! :P
πως παει, βαριεμαι να διαβασω λεγεεε....! :thumbup: -
08-04-13, 16:30
Θέμα: Andreas C. Log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 1.244
- Εμφανίσεις
- 187.335
να σε ρωτησω ρε αντρεα, το εχω καιρο απορία τωρα...
να σε ρωτησω ρε αντρεα, το εχω καιρο απορία τωρα μου ηρθε παλι, τοσο εντονο ζεσταμα που κανεις δε φτανει στο σημειο να σε κουράσει και να ειναι καπως μειωμενη μετα η αποδοση σου ??
-
08-04-13, 16:28
Θέμα: Gorilla log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 137
- Εμφανίσεις
- 33.756
καλη αρχη γοριλα-γιωργο....!! τσιμπησες κατι...
καλη αρχη γοριλα-γιωργο....!!
τσιμπησες κατι πριν την προπο ε? :P
τα ανιμαλ κατσ μαμανε!! -
08-04-13, 16:24
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Στήθος πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12...
Στήθος
πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12 70-60-50-40
πιεσεις σε επικλινη αλτηρες 6-8-10-12 25-20-17.5-15
εκτασεις σε ισιο 8-10-12-15 17.5-15-12.5-10
στυλ πεκ-ντεκ 8-10-12-15 60-55-45-40
... -
05-04-13, 21:34
Θέμα: koukoutsaki log!!!
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 2.074
- Εμφανίσεις
- 340.959
Κουκου ποσες θερμιδες τρως και τι εισαι υπερ ή...
Κουκου ποσες θερμιδες τρως και τι εισαι υπερ ή υπο??
-
05-04-13, 21:23
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Ωμοι, τρικεφαλα στρατιωτικες ορθιος 6-8-10-12...
Ωμοι, τρικεφαλα
στρατιωτικες ορθιος 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
πλαγιες εκτασεις 8-10-12-15 8-7-6-5
upright row 8-10-12-15 μικρη μπαρα+ 35-30-25-20
πιεσεις με μπαρα κλιστη λαβη... -
03-04-13, 21:47
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
χαχαχαχα θα προσπαθησω φιλε μου να ειμαι Κυριος!!...
χαχαχαχα θα προσπαθησω φιλε μου να ειμαι Κυριος!! :weights:
οχι ραμπε, μονο τα κρεατα αν αλλαξω και βαλω χοιρινο ή μοσχαρι ή ψαρι ή συκωτι....
τα αλλα μενουν ιδια.... -
02-04-13, 20:33
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
το θεμα ειναι να τα κάνω γιαννη :P στις σκεψεις...
το θεμα ειναι να τα κάνω γιαννη :P
στις σκεψεις καλος ειμαι....
Πλατη, δικεφαλα
κωπηλατικη με μπαρα 6-8-10-12 μικρη μπαρα+ 70-65-55-50
κωπηλατικη καθιστος 6-8-10-12 70-65-55-50... -
01-04-13, 18:31
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
με την διατροφη θα προσπαθησω, να τρωω παραπανω...
με την διατροφη θα προσπαθησω, να τρωω παραπανω δεν παιζει πιο πιθανο ειναι να τρωω λιγοτερο....
με την προπο που λες σε φόρτο καθε μυικης ομαδας και επαναληψεις δεν το αλλαζω, αν ειναι κανε καμια... -
01-04-13, 13:42
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Προγραμμα διατροφης
1ο γευμα: 250γρ γιαουρτι 2% 70γρ κουακερ
2ο γευμα: 200γρ κοτοπουλο 150γρ μακαρονια 15γρ ελαιολαδο
3ο γευμα: 6 ασπραδια 2 κροκους 1κγ μελι ή 2φετες ψωμι ολικης 1 φετα τυρι 2 φετες γαλοπουλα
4ο... -
01-04-13, 13:32
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
Προγραμμα γυμναστηριου
Δευτέρα - Στήθος
πιεσεις σε ισιο παγκο 6-8-10-12
πιεσεις σε επικλινη αλτηρες 6-8-10-12
εκτασεις σε ισιο 8-10-12-15
στυλ πεκ-ντεκ 8-10-12-15
κοιλιακους 2-3 ασκησεις, 20' διαδρομο -
26-03-13, 16:44
Θέμα: Andreas C. Log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 1.244
- Εμφανίσεις
- 187.335
γεια σου ρε αντρικο!! παραδειγμα προς μίμηση !!
γεια σου ρε αντρικο!! παραδειγμα προς μίμηση !!
-
04-03-13, 04:17
Θέμα: Ημερολογιο μου
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 1.916
- Εμφανίσεις
- 285.945
ελα ρε μικρε....!! πολυ καλη η πλατη, εχεις...
ελα ρε μικρε....!!
πολυ καλη η πλατη, εχεις μελλον ;) -
01-03-13, 04:00
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
μαζι δε θυμαμαι να ειχαμε πει για τα σκουωτ.......
μαζι δε θυμαμαι να ειχαμε πει για τα σκουωτ....
δεν την εχω φορτομενη την προπονηση των ποδιων γτ ζαλίζομαι με τις ασκησεις τετοιου στυλ οπου πρεπει να κατεβαίνω χαμηλα και να σηκώνομαι για αυτο... -
28-02-13, 18:29
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
1:00 250 γρ γιαουρτι 70γρ κουακερ 4:00 προπονηση...
1:00 250 γρ γιαουρτι 70γρ κουακερ
4:00 προπονηση
Legs
πρέσα 8-6-8-7 150-150-140-140
leg extension 8-10-8 85-80-80
seated leg curl 10-8-8 65-65-60
machine calf raise 8-8-8 140 -
26-02-13, 20:12
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
η διατροφη δεν ειναι η πρεπουσα καθε μερα για...
η διατροφη δεν ειναι η πρεπουσα καθε μερα για αυτο δε γραφω καθε μερα :chinese:
1:00 250γρ γιαουρτι 2% 70γρ κουακερ
4:00 200γρ μοσχαρι 150γρ μακαρονια 10γρ ελαιολαδο
6:00 προπονηση
Push -... -
23-02-13, 22:35
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
1:00 250γρ γιαουρτι 70γρ κουακερ 30γρ ξηρους...
1:00 250γρ γιαουρτι 70γρ κουακερ 30γρ ξηρους καρπους 1κγ μελι
4:00 προπονηση
Pull: Πλάτη,Δικέφαλα,
1. Κωπηλατική με μπαρα 9-6-8-8 μικρη μπαρα+ 65-65-60-60
2. Εμπροσθολαιμιες με ανοικτη λαβή... -
23-02-13, 16:22
Θέμα: kokolakis' log
Από kokolakis- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 70.045
θα μου δημιουργήσεις ψυχολογικα στο τελος με την...
θα μου δημιουργήσεις ψυχολογικα στο τελος με την τεχνικη.... :P
-
αφου ειναι serious, σοβαρα αποτελεσματα......! ;)
αφου ειναι serious, σοβαρα αποτελεσματα......! ;)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 464