Αναζήτηση:

Καλησπέρα σε όλους τους λάτρεις της γυμναστικής.Είμαι 17 ετών και ασχολούμαι με το τρέξιμο εδώ και 1 χρόνο κάνοντας τρέξιμο 4 φορές την εβδομάδα ( 8 χλμ την φορά δηλαδή 8x4=32 χλμ/εβδομάδα.)Έχω...

Εαν θεωρεις ελλειπη την διατροφη να προσθεσεις κατι που θεωρεις εσυ σωστο

Εχεις να προσθεσεις κατι ?

Έγινε από καθαρά λόγους βιασύνης..και ζητώ συγγνώμη..

Πρωινό : Γαλα με δημητριακα..
Μεσημεριανο : Σπιτικο φαγητο απο 1 μεριδα με ψωμι ολικης αλεσης με σαλατα..
Απογευματινο : 2 μαυρα τοστ με...

Καλησπερα στην ομαδα αυτο το status γινεται για να βοηθησω καποιον φιλο...
Ειναι 1,85 ύψος και 71 κιλά , αν ειναι ευκολο να απαντηθει απο ατομα με εμπειρια στο θεμα..
Ημερησια Διατροφη :
Πρωινο :...

Εννοώ να υλοποιήσω το πρόγραμμα χωρίς να παχύνω..μόνο να αποκτήσω μυϊκή μάζα..

Καλησπέρα σε όλους , είμαι ο Κυριάκος και είμαι 16 ετών και 1.79 ύψος.Ασχολούμαι με το τρέξιμο αντοχής κάνοντας από 8 χλμ έως 15.Επειδή έχω χάσει αρκετά κιλά ( 57 ) έχω αρχίσει να ελαττώνω το τρέξιμο...