Αναζήτηση:

διαγραφτω ρε μαλακα!!

- ΑΝΑΝΑΣ ΑΛΛΑ ΒΡΩΜΙΚΑ(κρέμα)

ΥΛΙΚΑ:
1 ανανάς σε κύβους
1/2 φλ. βρώμη
3-5 κ.σ ζαχαρίνη

ΟΔΗΓΙΕΣ:
Βάζουμε σε 1 κασταρολάκι 1 φλ νερό και την βρώμη και την βράζουμε για 17-20 λεπτά..κατεβάζουμε...

-Γρανίτα φρούτων

ΥΛΙΚΑ:
1 μήλο
2 πορτοκάλια
3 κ.σ ζαχαρίνη
5 κ.σ νερό

ΟΔΗΓΙΕΣ:
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε μετρ. ταχύτητα και τα χτυπάμε για 2 λεπτάκια..και μετά το βάζουμε στην...

Γεια σας,...ειμαι 17 χρονών,1.74 και μην τρομάξετε 83 κιλά..!!
Εδω και 4 μήνες πηγαίνω γυμναστήριο..αλλα το τελευταίο καιρό έχω βάλει κάποια κιλά..και θέλω να ακουλουθησω ενα προγραμμα διατροφής και...

διατροφή:

πρωινό:2 χουφτες μικρές μουσλί applen χωρίς ζάχαρη με γάλα και 1 κ.γλ μέλι.
σνακ:12 αμύγδαλα ή καρότα ή σελινο ή ενος ειδους σαλατικού π.χ:ροκά κ.λπ
μεσημέρι:1 μερ. ψάρι ή 1 μερ....

γεια σας,θα ήθελα να με βοηθησετε σχετικα με το ποσες θεμιδες εχει το παστέλι (60% σουσαμί,40% μέλι) και χωρίς ζάχαρη τα 40 γρ??!!και αν κάνει μετα την προπονα!!:)

εγω εχω ενα φιλο που δεν εχει παρει ποτέ τπτ εκτός από πολυβιταμίνες και είναι 1.84 και 85 κιλά με 6% λίπος::

1.200-1.600 kgτην εβδομάδα στο περιπού!!
άστω καλύτερα φίλε μην παίρνεις πολλά συμπληρώματα πάρε απλώς αν θες μια πολυβιταμίνη THS HEALTH AID απο το φατμακείο σου και παρε αυτην που εχει περισσοτερη...

το βαλσαμικο οδηγει σε αφυδάτωση!!!επιστημονια αποδεδειγμενα στην ΑΜΕΡΙΚΑ!!!:thumbup:

Λοιπόν δεν πρέπει με τίποτα να χασεις μυς γτ οι μυς είναι πυκνοι και με λίγο όγκο,αντιθετα με το λίπος,γτ θα καις λιγότερο,μην πέσεις κάτω 1500 θερμίδες την μερα

θα σου ποσταρώ ενα πρόγραμμα αλλά...

Γεια σας,θα ηθελά βοηθεια για εναν φίλο μου,οπου ειναι 1.70 και 74 κιλά,θέλει να πάει 64 κιλά!!αρχισε γυμναστηριο τωρά και ο γυμναστής εκει πέρα του είπε να κάνει 30-40 λεπτά με 5-7 χλμ την ώρα,25...

Σπανάκι,ανανας,γκρέηφρουτ,φράουλες,οσπρια,μανγκο,δαμασκηνο,πατζαρια,τσαι,καφε,ανθρακουχο νερό!!οι καλύτεροι λιποδιαλυτες!!

μετα την ασκηση καλύτερα οχι μέλι,4 ασπράδια και 2 μπανάνες...:weights:

δηλ. για αρχη δεν ριναι καλή???ευχαριστώ@@@

1700 syντηρηση και πρωτεινες όχι ναι...!

paidia εκανα κατι και δεν απαντατε???

-Διατροφή όγκου

Γευμα 1 (08:00)
2 ολοκληρα αυγα + 2 ασπραδια (ομελετα) σε αντικολλητικό (190)
1/2 φλ βρωμη κουακερ (127)
1 μπανανα ...

πηρά αυτές τι δυο που μου είπε και πηρά μια health aid χαπάκια 1000 17 ευρώ και έχει γύρω στα 30 χαπία..τα άλλα δεν θυμάμαι..πηρά 3 γτ θα πάω για 2 μήνες ή ένα στην Αμερική..

*laines ειναι αρκετά...

δεν θέλω τπτ απο αυτά ... πηρά τελικά αυτή που μου είπε ο φίλος από πάνω!!!!

ευχαριστώ φίλε γιατί μου απάντησες ακριβώς σε αυτό που ρώταγα...!

ειπα απο φαρμακειο..δεν μιλατε ελληνικά!!!

οκ???

αλλοί???τι λέτε???

Γεια σας,θέλω να πάρω βιταμίνη 1000 (χιλιαρα) από το φαρμακείο και θέλω να σας ρωτησω ποια κατα την γνώμη σας εχει την καλύτερη τιμή??ποια μου προτεινεται???λογώ οικομικών προβλημάτων... θέλω την...

το βράδυ φάε ενα γιαουρτακι με λιγα λιπαρα και 30 γρ ξηρους καρπούς!!!!!!