Αναζήτηση:

Ναι κι εγώ εχω στο μυαλό μου να δω για κανά γυμναστήριο όπου και να με στείλουν (έτσι κι αλλιώς θα ειναι σε πολυ τουριστικό νησί και ανεπτυγμένο οπότε σίγουρα κάτι θα υπαρχει) και νομίζω οτι έτσι...

Κάποια γνώμη;

Παιδιά καλησπέρα.
Ειμαι 36 χρόνων, 1,77 και 78 κιλά. Τους τελευταίους 4 μήνες περίπου ακολουθώ το "προγράμμα προπόνησης σε επίπεδα"...

Παιδιά το συγκεκριμένο προγράμμα εμένα μου εχει κάτσει πολύ καλά. Με εχει βοηθήσει πολυ να επανέλθω μετα τη μεγάλη αποχή. Εχω ανεβάσει κιλά και εχω βρει και την τεχνική μου στις ασκήσεις πράγμα...

Ευχαριστώ Χριστοφορε. Μετα τις πρώτες 2 εβδομάδες που έκανα πολυ χαλαρά κυκλικό προγράμμα μονο και μονο για να ενεργοποιηθούν οι μυς μετα την απραξία τόσων μηνών, ξεκίνησα αυτή τη βδομάδα αυτο το...

http://www.bodybuilding.gr/training/item/28-proponisi-me-epipeda

Για το προγραμμα που συζηταμε. Ειναι αναλυτικα στο πρωτο ποστ. Απλως στο level1 δε διευκρινιζει τι κανουμε με το ζεσταμα.

Ζητω συγνωμη αλλα διαβασα μονο το αρθρο και δεν ειδα οτι υπαρχει και θεμα στο forum. τα περισσοτερα ερωτηματα εχουν απαντηθει, οποτε αν θα μπορουσε καποιος να βοηθησει σχετικα με το ζεσταμα στο...

Καλησπερα μετα απο πολυ καιρο...
Μετα απο αποχη 1 (πολυ δυσκολου) χρονου, ξεκινησα και παλι προπονησεις... Μετα απο ενα γρηγορο διαβασμα-επαναληψη στα αρθρα του site βρηκα πολυ ενδιαφερον αυτο με...

Η αλήθεια είναι ότι η ερώτηση αυτό το 21 αφορά...
Πάντως ειναι ξηροί καρποί. Έχει ολόκληρα κομμάτια που ξεχωρίζουν...

Είδα σήμερα στο supermarket ένα προϊόν Quaker σε κουτί τύπου κορνφλεικς που λέγεται "μπουκιές δημητριακών με βρώμη και ξηρούς καρπούς". Το πήρα για δοκιμή και είναι πολύ νόστιμο.

Διατροφική άξια...

Ξέρει κανείς αν και που μπορώ να βρω την isolate whey protein σε κατάστημα (όχι online) προς τα βόρεια προάστια? Υπάρχει σε κάποια αλυσίδα τύπου xtr???

Δυστυχώς το έχω καταλάβει... Απ' όσο έχω διαβάσει στο forum είναι το Α και το Ω. Το θέμα μου όμως είναι ότι κάνοντας 2 δουλειές παίζει τη μια μέρα να ξυπνήσω στις 7 το πρωί και την επόμενη στη 1 το...

Οπότε απο μονή της δε μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα...

Παρόλα αυτά και δεδομένων των δυσκολιών θα βοηθούσε αν έβαζα μια whey 2 φόρες τη μέρα αντί 2 γευμάτων (που έτσι κι αλλιώς δεν τα έχω)???...

Δηλαδή μπορεί μια whey να υποκαταστήσει κάποια γεύματα? Θα ήταν χρήσιμο να πάρω και αν ναι σε τι ποσότητες - δόσεις???

:help:

Καλησπέρα. Καταρχάς να ξεκινήσω λέγοντας ότι είμαι 1.77 και 75 κιλά πλέον (από 81-83 πριν 3 μήνες).

Δυστυχώς η φύση της δουλειάς μου δεν μου επιτρέπει να έχω μια σωστή διατροφή. Κοιμάμαι και...

Να ρωτησω κατι, εκτος απο τις τρεις ασκησεις με βαρη που αναφερονται πιο πανω (σκουωτ,άρσεις θανατου,κωπηλατικες),ποιες αλλες ασκησεις με βαρη βοηθουν στην εκγυμναση των κοιλιακων???

Κι εγω κατι τετοιο κανω,δηλαδη μετα την προπονηση,3 φορες την εβδομαδα κανω 4 σετ των 30,κοιλιακους σουπερσετ με αρσεις ποδιων,αλλα σε βλεπω αποτελεσμα.Πως σχετιζονται οι κοιλιακοι με την προπονηση...

Τι προγραμμα προπονησης εφαρμοζετε για τους κοιλιακους σας?Αφιερωνετε ολοκληρη προπονηση μαζι με αεροβιο?Ποια ειναι η ιδανικη συχνοτητα εκγυμνασης των κοιλιακων?
Ψαχνομαι πανω στο θεμα γιατι θεωρω...

Βασικα δεν εχω παρει ποτε κανενα συμπληρωμα,ουτε καν πρωτεινη και εχω συνδιασει τις εταιρειες συμπληρωματων με πιο ''βαρια'' και ισως πιο επιβλαβη προιοντα...

Tπτ...Αυτο λεω καποια σαν αυτη ισως πιο αποτελεσματικη...

Το συγκεκριμενο προιον υπαρχει σε ολα τα φαρμακεια?Ποσο περισπου κοστιζει?Και τελος υπαρχει κατι καλυτερο και πιο αποτελεσματικο σ'αυτη τη κατηγορια (εννοω μια απλη,ακινδυνη,πολυβιταμινη του...

Pharmaton Vitamigen ή καποια άλλη πολυβιταμινη;;

Καλησπερα σε ολους.
Θα ηθελα τη γνωμη σας για το συμληπωμα της Pharmaton το Vitamigen.Βασικα μου το προτεινε ενας γυμναστης στο γυμναστηριο που...

Οταν λες να αυξησω την πρωτεινη, τι εννοεις να προσθεσω?περισσοτερο κρεας ή γαλακτοκομικα που εχουν?μηπως αυξανοντας τα γευματα,αρα και τις ποσοτητες φαγητου και θερμιδων που παιρνω ημερισιως μεχρι...