Αρχικό μήνυμα απο
katerina.
25/6/12
ΠΛΑΤΗ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗς ΠΙΣΩ ΩΜΟΙ
7.00 καφες διπλος ελληνικος 2 ζαχαρινες πρωτεινη 30 βρωμη
8.15. :weights: 15 λεπτα διαδρομος
εμπροσθολαιμιες 2χ15χ20 ,1χ12χ25,1χ12χ30,1χ10χ35,1χ9χ40
οπισθολαιμιες 2χ12χ25 2χ12χ35
κλειστη λαβη 1χ12χ30 1χ12χ35 1χ12χ40
κωπιλατικη στη μηχανη 4χ12χ10 κιλα ενα ενα χερι
ραχιαοι 4χ25
τραβηγματα μπαρ α 2χ15 σκετη ,2χ10 χ5 κιλα καθε πλευρα ..2χ12χ7,5 κιλα καθε πλευρα
ανοιγματα σκυφτος με το ζορι τις εβγαλα με τρικιλα ...παλι με ενοχλει στον ωμο ...ΜΗΠΩς ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕ ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ>>>ΚΑΜΙΑ ΙΔΕΑ??
δοκιμασε ενα ενα χερι πολυ αργα..αν σε ενοχλησει παλι δοκιμασε να εισαι ξαπλωτη σε επικλινη παγκο και να κρατας σταθερα εμ το ενα σου χερι τον παγκο...εαν σε ενοχλησει παλι δοκιμασε αναποδα στο πεκ ντεκ ενα ενα χερι ...εαν σε ενοχλησει παλι πας σε λαστιχα
ΔΙιατασεις 10 λεπτα ..διαδρομος 30 λεπτα
παραπανω διατασεις ειδικα σε ανω μερος
10.00 πρωτενη 1 ρυζογκοφρετα
4.00 100 κοτοπουλο μαρουλι 1 κουτλ. λαδι
8.00 110 κοτα μαρουλι 1 κουταλακι λαδι
11.00 πρωτεινη ..:welcome:
υγ ξεκιναω τα xefo pali γιατι ωμος με ξαναενοχλησε :(