δεν εχω σε στερεα μορφη. αμινοξεα με το φαγητο κ τα 2 ροφηματα πρωτεινης μεσα ειναι! τα στερεα αλλαζω την συγκεκριμενη μερα κ ειναι μονο υδατανθρακας!
Printable View
φιλε αν επιτρεπεται ποσα κιλα εισουν πριν κ μετα,κ αναλογια σε λιπος?
ατιμα γονιδια
Αυτη ειναι η πιο προσφατη φωτο μου, ειναι απο εχτες με τον Δημητρη Βλαχο μαζι.
http://img691.imageshack.us/img691/104/28082010330.jpg
που ειστε εκει?? mojito?
xaxa παντως εισαι πιο κομμενος απο τον Βλαχο!!!
ps Ο βλαχος ειναι πρωην αθλητης του στοιβου, ηθοποιος και πηρε μερος στο dancing with the stars!
ενας γυμνασμενος ηθοποιος που λατρευουν τα κοριτσακια :P
ωραιος αλλα δεν καταλαβα την διατροφη σου.ανα 2 μερες ετρωγες πολλα πρωτεινικα γευματα και 1 μερα γευματα με υδατανθρακα?δηλαδη πηγαινε καπως ετσι,δευτερα πρωτεινη τριτη πρωτεινη τεταρτη υδατανθρακα κτλ...?απο κιλα στις ασκησεις ποσα επαιζες-παιζεις περιπου?
Ακριβως οπως το ειπες, ετσι ειχε η σειρα! Τωρα απο κιλα, στηθος επαιζα μπαρα 60(χωρις μπαρα) 27κιλα αλτηρες, κ σε επικληνη 50κιλα(χωρις μπαρα), Pull Over 34κιλα! Πλατη 70κιλα στις ελξεις, Pull Over 27κιλα Αλτηρα, κωπηλατικη τροχαλια 70κιλα, κωπηλατικη σκυφτος μπαρα 60κιλα(χωρις μπαρα)! Δικεφαλους 24κιλα ισια μπαρα(χωρις μπαρα), Larry Scott 30κιλα(χωρις μπαρα), σφυρια 20κιλα, αυτοσυγκεντρωσης 17κιλα, εναλλαξ καθιστος 17κιλα! Τρικεφαλους Γαλλικες πιεσεις μπαρα 24κιλα(χωρις μπαρα) Pull Over 16κιλα, Μηχανη 60κιλα, Kick Backs 14κιλα! Ποδια λογο οτι επαιζα μπαλα πολλα κιλα(ειναι το δυνατο σημειο μου)! Δελτοειδης μπαρα 40κιλα(χωρις μπαρα) εκτασεις καθιστος 14κιλα, εκτασεις σκυφτος 16κιλα, πιεσεις 22κιλα!Τραπεζοειδης συμπτηξεις 60κιλα, κωπηλατικη μπαρα ορθιος 30κιλα(χωρις μπαρα), σθμπτηξεις αλτηρες 35κιλα Αυτα πανω κατω ξεχναω κ μερικα αλλα σου εδωσα μια ιδεα στα ποσα κιλα επαιζα με αυτο το προγραμμα!