Αρχικό μήνυμα απο
rey1989
1. έχεις πολλά scoup πρωτεΐνης , καλύτερα να τα μειώσεις και να βάλεις φαγητό
2. οι πρωτεΐνες όγκου είναι γεμάτες ζάχαρη, καλύτερα να χρησιμοποιείς μια καθαρή (εκτός αν δεν σε νοιάζει αν ο όγκος είναι ποιοτικός η λίπος).
3. τα 300γρ κότα σπάστα σε δύο γεύματα καλύτερα
4. το φρούτο καλύτερα να το βάλεις πρωι
γενικά δεν μου κάθετε καλά που έχεις ρύζι , φρούτο και μπάρα δημητριακών για βράδυ. Τα δυο τελευταία τουλάχιστον θα τα έβαζα πρωι η πριν την προπόνηση.
Επίσης ξέχασες να αναφέρεις τα στάτς σου (Ηλικία , ύψος , βάρος).