Αρχικό μήνυμα απο
Pavlos17
πoλυνεικε,δεν εχω καταλαβει λιγο τι παιζει :unsure: η ειμαι εγω χαζος η δεν ειναι καλα διατυπωμενο,στο στηθος λεει 1.οριζοντιες πιεσεις 5 σετ ξεκουραση.
μετα λεει 2.πιεσεις επικλινη και 2.ανοιγματα επικληνη,το δισετ το κανουμε εδω?δηλαδη κανουμε πιεσεις επικληνη και μετα καπακι ανοιγματα,αυτο 5 φορες,και μετα αφου ξεκουραστουμε αλλα 5 σετ πουλοβερ,σωστα?
στηθος-πλατη και τα δυο μαζι αμα τα κανουμε την πρωτη μερα δεν θα μας βγει 1ωρα + η προπονηση?δεν ειναι παραπολλα?
στα χερια τωρα,πως θα γινουν τα δισετ?