καλη αρχη και απο εμενα τι κανει το γερανιο?εχεις ακουσει οτι το ροδι αυξανει την φυσικη παροχη νιτρικου οξεος γιαυτο το τρως?
Printable View
ευχαριστω,το ροδι οχι δεν γνωριζω κατι περαν οτι εχει αντιοξιδιοτικες ιδιοτητες...το γερανιο διεγερτικο ειναι το εχουν και καποια pre work αλλα το περνω ξεχωριστο
σαν τον καφε δηλαδη ενα πραγμα?
ε ναι κατι τετοιο υπαρχει καπου θεμα και στο φορουμ αν θυμαμαι καλα
Κωστή μια παρέμβαση:
Θα ηταν καλύτερα να βαζεις τα φαγητα της ημερας ολοκληρωμενα και όχι μεχρι το απογευμα,για να φαινεται μια καλυτερη εικόνα του τι τρως συνολικα;);)
οκ coach;)
To προγραμμα που κανεις στο gym δε θα το βαζεις?
Άντε να βλέπουμε τι αμαρτίες, αλλά και τι κατορθώματα κάνεις κι εσύ!!! Πάντως, χωρίς πλάκα, ό,τι παρασπονδίες και να κάνει, επειδή είχα την τύχη να δω Rambo live, είναι power:weights:
τι βλεπω τη δουλεια...το log soυ θα γινει κεντρο διερχομενων ..να μου το θυμηθείς!!!: :turtle::turtle::turtle:
να ξερετε τοτε,οτι τον ραμπο σαν γιο μου τον εχω...:green:
ναι,το κανει κ αυτο που γραφει ο βαγκ..καπου ειχα ποσταρει κ μια μελετη παλιοτερα για αυτο..
α,ρε ραμπο,με ενα σμπαρο 2 τρυγωνια..
οχι παιζουμε:bbbiceps:
η μερα σημερα εχει
09:30 . 400ml απαχο γαλα
11:00 . ενα μικρο κομματι σπιτικο σιμιγδαλενιο χαλβα χωρις χαζαρη
14:00 . μισο πιατο χορτα με λεμονι και φιλετο μοσχαρι
17:00 . 40 mg γερανιο και 30ml γλυκερινη
17:30 Προπονηση ποδιων-κοιλιακοι -ραχιαιοι
10 λεπτα ποδηλατο
ραχιαιοι 4 επι 12
κοιλιακα (3 επι 15 ρωμαικη καρεκλα)
(3 επι 20 αναδιπλωσεις)
(3 επι 20 πλαγιουςσε μηχανημα)
ποδια
σκουωτ 4 επι 15-12-10-8
πρεσσα 3 επι 10-8-8
εκτασεις τετρακεφαλων 4 επι 12-10-8-8
επαγωγοι 4 επι 10
προσαγωγοι 4 επι 10
καμψεις μηριαιων δικεφαλων 4 επι 12-10-10-10
γαμπες καθιστος 3 επι 15
10 λεπτα ποδηλατο
19:30 . 2 scoop πρωτεινη
21:00 . toνος σε νερο
Ανυπαρκτος υδατανθρακας ή ιδέα μου ειναι;Για κετο το πας;:green:
Kωστα αναλογα πως θα μου ερθει δεν κανω κατι στανταρ..αλλα αποτελεσμα βλεπω γρηγορα και χωρις αεροβιο,ελα το απογευμα να με καμαρωσεις:bodybuilder2: