Γεια σας παιδιά.
Έχω διαβάσει πολλές φορές οτι η βρώμη αποτελεί πολύ καλή διατροφή για λήψη υδατάνθρακα. Στα 100γρ έχει 11γρ πρωτεϊνη, 62γρ υδατάνθρακες,
8γρ λίπη.
Πόση όμως ποσότητα είναι επιτρεπτή για καθημερινή κατανάλωση?
Για παράδειγμα εγώ που θέλω άυξηση όγκου μπορώ να καταναλώνω καθημερινά ας πούμε 400γρ ?