Καλο είναι η όποια αυξομείωση θερμίδων να γινεται σταδιακαα.
Printable View
Καλο είναι η όποια αυξομείωση θερμίδων να γινεται σταδιακαα.
ρε Antonio που εξαφανιστηκες εσυ?! :smash:
εδώ είμαι.Απλά μασάω περισσότερο! :food:
Πιστευω 80 με 100 γρ βρωμη να εισαι μια χαρα. Τωρα για τα corn flakes καλυτερα οχι παρολο που στην αρχη θα σου κακοφανει..Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο makantonio
h brwmh 8eoreite standar gia proino parola ata den ine oti kalytero.
eixa kapote diabasei se ena a8ro ena poly kalou proponhth , tou Charles Poliquin oti h bromh idika se periodous gramoshs prpeie na apofefgete giati exei tromera megalo glykaimiko fortio.
Logiko ine mia trofh me peripou 60 glykaimiko fortio ( exartate th syskeuasia) na mhn ine oti kalytero kai iparxoun elaxistoi an8ropoi ply8hsmiaka pou mporoun na katanalonun trofes toso glykaimika isxyres kai na mh 8olonun ( opws oi asiatikoi px logo it exoun sthn diatrofh tous ydatan8rakes ws kai 10,000 prhn).
Telionontas , mias kai anaferese se diatrofh ogou ine ok apla mh to parakaneis - 400g apo brwmh lol paraine polla
αν θέλεις μικρότερο γλυκαιμικό φορτίο κατανάλωσε λιγότερη ποσότητα βρόμης
49 εχει ρε παιδια...πολυ σας φαινετε;;;
αμα δεν σου κανει και η βρωμη ε αυτοκτονα...αχαχχαχαχα
οχι εσυ φιλε γενικα το λεω,μην παρεξηγηθω
πως ειναι καλιτερα να τρως την βρωμη?με γαλα η με νερο?
εγω μολις δοκιμασα με γαλα...εβαλα 250μλ γαλα και μια κουπα βρωμη οχι γεματι πρπ 80-90γρ καλα ειναι?επισης ετσι δεν μ αρεσε ιδιαιτερα και επειχηρησα να ριξω λιγο πρωτεινη...την ελαχιστη π εριξα εφτιαξε η γευση...τωρα να πινω την πρωτεινη ξεχωριστα η να ριχνω 2 scoop μεσα και να τα ανακατευω?
Η βρώμη στο blender, μετά στο shaker με πρωτεΐνη, γευστικότατο (καλύτερα από σκέτη πρωτεΐνη).
Καν' το στο mixer αν κάνεις όγκο χτύπα και καμιά μπανάνα μέσα, πολύ καλό. Ωστόσο πως γίνεται να μην έχεις shaker; Μετά την προπόνηση σε τι την πίνεις την πρωτεΐνη;
Για όλα είναι, όλα τα φαγητά που προτείνονται, οι ποσότητες αλλάζουν. Ναι αυτό είναι το shaker.