μπράβο σου μπράβο σου, και καλή συνέχεια στη προσπάθεια σου.
Printable View
μπράβο σου μπράβο σου, και καλή συνέχεια στη προσπάθεια σου.
ωραιος!!!! keep up the good work ! :thumbup:
:clap::clap::clap::clap:
Φοβερός φίλε.Μπράβο σου!
:thumbup::thumbup::thumbup: :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
μπράβο άλεξ πολυ καλη βελτίωση και όσο περνάει ο καιρός θα γίνεσαι καλύτερος θα ωριμάζει το σώμα .
πάντως άνετα προλαβαίνεις για φθινόπωρο στούς αγώνες , καλή συνέχεια:clap::clap::clap::thumbup::thumbup::thumbup:
Μπράβο φίλε! :)
Πόσο ύψος και πόσα κιλά είσαι τώρα;
:clap::clap::clap:Πολυ καλος ,πολλα μπραβο!!!!:turtle::turtle::turtle:
thx @ all
μου δινετε κουραγιο στις δυσκολες μερες τις διαιτας :toast:
ευρος οκ?
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._5241973_n.jpg
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._3047392_n.jpg
καλυτερα τα δικεφαλα?
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._3099849_n.jpg
θελει δουλεια το ποζαρισμα γιατι καθε φορα κατι ξεχναω να πατισω :(
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._6160352_n.jpg
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4811625_n.jpg
Θα μαρεσες περισσοτερο με καλυτερο, πιο μεγαλο, και πιο μυτερο δικεφαλο. Δουλεψε αυτοσυγκεντρωση με μαξιλαρακι (προτιμοτερα μπαρα η και μηχανημα). Και κανε καμψεις αυτοσυγκεντρωσης με αλτηρα αλλα σκυφτος και το χερι να κρεμεται οχι καθιστος και να ακουμπαει στο ποδι. Good luck:thumbup:
Ωραιος ο Αλέξης,κανεις αδειασμα;Σαν να βλεπω να σκανε τα κοιλιακα σου,που δεν φαινονταν τόσο στις προηγουμενες...
Στο ανοιγμα πλατης δεν μου αρεσει που βαζεις τόσο ψηλα τους καρπους,κρύβεις κατα πολυ πιστευω την πόζα,προσπαθησε να βαλεις τα χερια πιο χαμηλα,σαν ευρος εγω πιστευω εισαι πολυ καλα.
Τα δικεφαλα φαίνεται ότι θελει δουλεια στην κορύφωση,στην διπλη δικεφαλων,στην most muscular εξωτερικα,δεν φαινεται τόσο.
Στους αμεσους στοχους θα πρεπει να ειναι και το στηθος,τα χερια καθως και να μπαλαριστουν λιγο καλυτερα οι κεφαλες των ωμων,για να βγαινει καλυτερα η καμπυλη και να τονιστουν και τα χερια.Παντως εχεις κανει πολυ σοβερες βελτιωσεις:clap:
1) οχι δεν κανω ακομα μαλλον απο την επομενη αν παω για το βαπτισμα λιβαδια. τα κοιλιακα φενοντε αρκι να μην εχω φαι τιποτα και πεταξω στομαχι
2) δεν εχω μαθει ακομα το σωμα μου χωρις καθρευτι ποζαρο στον αερα και ακομα δεν τις εχω καλα τις γωνιες αν δεν κητιεμε καπου.
3) για τα δικεφαλα το ξερω και τα χτιπαω συνεχια αλλα δεν ακουνε ακομα...
4) οπως εχουμε πει θελω δουλιτσα αλλα ειμαι αξιοπρεπεις.
5) σε ευχαριστω και εκτιμο την ηλικρινια σου.;)
:shock: :shock: :shock: φίλε μου,δεν ξέρω τι έκανες όλο τον χειμώνα,αλλά οπως και να το έκανες είχε 101% αποτέλεσμα!συνέχισε έτσι!!! :welcome: