Αρχικό μήνυμα απο
Mikekan
Βρίσκομαι ήδη ένα ενάμιση μήνα στον όγκο και φαίνεται ότι έχω πάρει τα πάνω μου, με ελάχιστο παραπάνω λίπος - ίσως μόνο κάποια νερά. 79 κιλά.
Τη Πέμπτη θα πάω να κάνω DEXA SCAN λιπομέτρηση και θα βάλω εδώ τα αποτελέσματα ώστε να την επαναλάβω το καλοκαίρι και να έχουμε ένα μέτρο σύγκρισης.
Να ρωτήσω κάτι. Κινούμαι στις 3000-3200 θερμίδες με 400γρ υδατάνθρακα, 85γρ λιπαρά και 190γρ πρωτείνης. Ακόμα και τις Off μέρες, εκεί κινούμαι χωρίς κάποιο πρόβλημα.
Αν θελήσω να κρατήσω τον υδατάνθρακα μόνο στο πρωινό και γύρω από τη προπόνηση θα έχω τρία γεύματα με 400/3=133γρ υδατάνθρακα ανά γεύμα ή θα πρέπει να ελαττώσω τον υδατάνθρακα λίγο?
Καλή μας μέρα!
:)