η αεροβικη να φανταστω οτι ειναι μετα την προπονηση με τα βαρη?
4 ασκησεις για 2κεφαλα δεν ειναι πολλα?
Printable View
η αεροβικη να φανταστω οτι ειναι μετα την προπονηση με τα βαρη?
4 ασκησεις για 2κεφαλα δεν ειναι πολλα?
Καλησπερα σας και χρονια πολλα.
ξεκινησα το πραγραμμα και μπορω να πω οτι ειμαι πολυ ευχαριστημενος μεχρι τωρα....δλδ δευτερα το ξεκινησα αλλα νιωθω καλα πιασιματα...:rolf:
εχω εναν ενδοιασμο σχετικα με αν θα μπορεσω να βγαλω το 'δικεφαλα-τρικεφαλα'..και για το αν θα γινει σωστη δουλεια....
εχω μια σκεψη να το σπασω και να τα κανω και αυτα διαφορετικες μερες..και να βαλω λιγο ποδηλατακι.Δηλαδη δικεφαλα+ποδηλατο και αλλη μερα τρικεφαλα+ποδηλατο....απο σεπτεμβρη δν εχω κανει καθολου αεροβιο...
οποιαδηποτε τεκμηριωμενη γνωμη ευπροσδεκτη..σας ευχαριστω πολυ...
μουφα προγραμμα,πως γινεται οι δικεφαλοι που ειναι μικρη μυικη ομαδα,να χουν 4 ασκησεις οσο και οι τετρακεφαλοι δεν μπορω να καταλαβω..6 ασκησεις για στηθος??ελεος.
ποσους ποντους ειναι το χερι σου ειπαμε?
καλο θα ταν να δοκιμαζεις καποια πραγματα που τα χουν βαλει και ανθρωποι που ξερουν 5 πραγματα παραπανω απο σενα και να μην λες μουφα επειδη εχει 4 ασκησεις για δικ
γρΑφει κανα κανονας οτι πρεπει να κανουμε 2 ασκησεις μονο για δικεφαλα?
μπορεις να κανεις 4 ασκησεις για δικεφαλα και τρικεφαλα με πολυ μεγαλη επιτυχια! ας μην ξεχναμε οτι ο ογκος δεν ειναι τοσο θεμα προπονησης οσο διατροφης!
οσο για το στηθος, το προγραμμα εχει 1 μυικη ομαδα ανα μερα με σκοπο να την κανεις καλα και στο 100% της, 6-7 ασκησεις για το στηθος ειναι must
:toast:
πολυ καλο το προγραμμα, το δοκιμαζω και ειμαι πολυ ικανοποιημενος :toast: