πληροφοριες για συμπληρωματα

Printable View

14-08-12, 20:09
koulis1212

πληροφοριες για συμπληρωματα

Καλησπερα και απο εμενα δεν ξερο αν εκανα στην σωστη κατηγορια ποστ αλλα ψαχνω καιρο σε αυτην την σελιδα τα καταλληλα συμπληρωματα για να χεκινισο μια νεα σεζον απο σεπτεμβριο.Ειμαι 20 χρονων 1,93 υψος 81 κιλα και γυμναζομαι εδω και 3 χρονια εχο δοκιμασει καποια συμπληρωματα αλλα γενικα δν γνωριζω πολλα σχετικα με αυτα.Θα ηθελα να με βοηθησετε σχετικα με ποιον συνδιασμο να παρω επειδη ειμαι φοιτητης και δεν τα παω καλα με την διατροφη να βοηθηθω οσο γινεται με τα συμπληρωματα.Ευχαριστο προκαταβολικα!!
14-08-12, 20:11
ginus

αν και νομιζω θα μετακινηθει το θεμα τεσπα
ποιες οι αναγκες σου για να παρεις συμπληρωματα?
γυμναζεσαι?απο διατροφη δεν το πας καθολου?
14-08-12, 20:15
kokolakis

φιλε και εγω φοιτιτης ειμαι, πραγματικα η καλυτερη περιοδος για σωστη διατροφη!!
14-08-12, 21:37
koulis1212

τι ενοεις ποιες ειναι οι αναγκες μου??
οπως αναφερα και παραπανω γυμναζομαι εδω και 3 χρονια
και με την διατροφη το κακο ειναι οτι τα γευματα μου ειναι σε διαφορετικες ωρες καθημερινα και μερικες φορες τυχαινει να μενω με αδειο στομαχι για 3-5
ωρες και αυτο με "χαλαει" την μερα.
14-08-12, 22:14
vaggos@

αφου πρωτα προσπαθησεις και φτιαξεις οσο μπορεις την διατροφη σου εγω θα σου προτεινα πρωτεινη καθαρη ομεγα 3και αντε μια vitc
14-08-12, 22:19
koulis1212

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο vaggos@

αφου πρωτα προσπαθησεις και φτιαξεις οσο μπορεις την διατροφη σου εγω θα σου προτεινα πρωτεινη καθαρη ομεγα 3και αντε μια vitc

εγω σκεφτομουν κατι ποιο δυνατο π.χ. πολυβιταμινες,αμινοξεα,κρεατινη.
(εχω δοκιμαση μεχρι και το amped tis met rx)
14-08-12, 23:18
Andreas C.

Καλώς ήρθες στο φόρουμ :welcome:

Φίλε πάρε πρωτεΐνη, πολυβιταμίνες, Ω3, κρεατίνη και είσαι καλυμμένος :toast:
14-08-12, 23:37
koulis1212

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο Andreas C.

Καλώς ήρθες στο φόρουμ :welcome:

Φίλε πάρε πρωτεΐνη, πολυβιταμίνες, Ω3, κρεατίνη και είσαι καλυμμένος :toast:

Καλως σας βρηκα

Επειδη εκανα μια μικρη ερευνα πριν κανω το ποστ αυτο για τα λεφτα τα οποια μπορω να διαθεσω κατεληξα σε 2 προϊοντα (πολυβιταμινες απο now foods και
κρεατινη απο την reflex την creapure) και σκεφτηκα να τα συνδυασω με αμινοξεα τωρα μηπως με αυτα που μου προτεινες ξεφευγω λιγο?
(22 ευρω για την 500g κρεατινη και 29 ευρω για πολυβιταμινες) + οσα με βγεναν τα αμινοξεα.
15-08-12, 00:13
Andreas C.

Γιατί να πάρεις αμινοξέα και να μην πάρεις πρωτεΐνη?
15-08-12, 00:19
koulis1212

Δεν ξερω τι ειναι καλυτερο γιαυτο εκανα και το ποστ αυτο...αμα μπορεις να με προτεινεις κατι συγκεκριμενο
15-08-12, 00:27
Andreas C.

Φίλε μου δεν μπορώ να σου προτείνω κάποια πρωτεΐνη απλώς η πρωτεΐνη θα σου έρθει πιο φτηνή από τα αμινοξέα τα οποία δεν χρειάζεσαι :toast:
15-08-12, 00:30
koulis1212

Μαλιστα μιλαμε για καθαρη η κατι αλλο??
15-08-12, 00:35
Andreas C.

Καθαρή φίλε μου!

Πάρε αυτά που έγραψες πιο πάνω μαζί με την πρωτεΐνη (αν δεν μπορείς να παίρνεις την ημερήσια πρωτεΐνη που θέλεις από το φαγητό να την πάρεις) :toast:
15-08-12, 00:41
koulis1212

Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σου φιλε μου!
15-08-12, 00:44
Andreas C.

Τίποτα φίλε μου :toast:
15-08-12, 07:29
200sx

Σε κάθε αρχάριο θα πρότεινα τα παρακάτω.

Πρωτείνη πολλών πηγών για να μπορούν να την παίρνουν κάθε στιγμή της μέρας την χρειαστούν.
Πολλών πηγώ σημαίνει ότι έχει πρωτείνες γρήγορης αποροφησης και πρωτείνες αργής αποροφησης.
π.χ. Syntrax Matrix, Dymatize Elite Fusion 7
Φροντίζεις κάθε 3 ώρες να τρως φαγητό (αυγά-γιαουρτια-κρεας) είτε συμπλήρωμα διατροφής. Και συγκεκριμένα να σου δίνουν 30-40γρ πρωτείνης ανα γεύμα.

Κρεατίνη
Απλή καθαρή μονουδρική.. πανφτηνη είναι δεν θα χαλάσεις λεφτά

Νιτρικό
Αυτό θα σου δώσει μια ώθηση να έχει νόημα η προπόνηση σου. Για μένα είναι απαραίτητο για πάρα πολλούς λόγους.

Πολυβιταμίνη
Σε αρχάριο επίπεδο η πιο φτηνή πιο απλή πολυβιταμίνη είναι μια χαρά.

Αμινοξέα... κανένας λόγος να πάρεις γιατί η πρωτείνη σου είναι ΓΕΜΑΤΗ αμινοξέα!
15-08-12, 11:40
nick_electro

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο 200sx

Σε κάθε αρχάριο θα πρότεινα τα παρακάτω.

Πρωτείνη πολλών πηγών για να μπορούν να την παίρνουν κάθε στιγμή της μέρας την χρειαστούν.
Πολλών πηγώ σημαίνει ότι έχει πρωτείνες γρήγορης αποροφησης και πρωτείνες αργής αποροφησης.
π.χ. Syntrax Matrix, Dymatize Elite Fusion 7
Φροντίζεις κάθε 3 ώρες να τρως φαγητό (αυγά-γιαουρτια-κρεας) είτε συμπλήρωμα διατροφής. Και συγκεκριμένα να σου δίνουν 30-40γρ πρωτείνης ανα γεύμα.

Κρεατίνη
Απλή καθαρή μονουδρική.. πανφτηνη είναι δεν θα χαλάσεις λεφτά

Νιτρικό
Αυτό θα σου δώσει μια ώθηση να έχει νόημα η προπόνηση σου. Για μένα είναι απαραίτητο για πάρα πολλούς λόγους.

Πολυβιταμίνη
Σε αρχάριο επίπεδο η πιο φτηνή πιο απλή πολυβιταμίνη είναι μια χαρά.

Αμινοξέα... κανένας λόγος να πάρεις γιατί η πρωτείνη σου είναι ΓΕΜΑΤΗ αμινοξέα!

+1
15-08-12, 12:53
koulis1212

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο 200sx

Σε κάθε αρχάριο θα πρότεινα τα παρακάτω.

Πρωτείνη πολλών πηγών για να μπορούν να την παίρνουν κάθε στιγμή της μέρας την χρειαστούν.
Πολλών πηγώ σημαίνει ότι έχει πρωτείνες γρήγορης αποροφησης και πρωτείνες αργής αποροφησης.
π.χ. Syntrax Matrix, Dymatize Elite Fusion 7
Φροντίζεις κάθε 3 ώρες να τρως φαγητό (αυγά-γιαουρτια-κρεας) είτε συμπλήρωμα διατροφής. Και συγκεκριμένα να σου δίνουν 30-40γρ πρωτείνης ανα γεύμα.

Κρεατίνη
Απλή καθαρή μονουδρική.. πανφτηνη είναι δεν θα χαλάσεις λεφτά

Νιτρικό
Αυτό θα σου δώσει μια ώθηση να έχει νόημα η προπόνηση σου. Για μένα είναι απαραίτητο για πάρα πολλούς λόγους.

Πολυβιταμίνη
Σε αρχάριο επίπεδο η πιο φτηνή πιο απλή πολυβιταμίνη είναι μια χαρά.

Αμινοξέα... κανένας λόγος να πάρεις γιατί η πρωτείνη σου είναι ΓΕΜΑΤΗ αμινοξέα!

Ευχαριστω για την βοηθεια σου επισης αμα μπορουσες να μου προτεινεις νιτρικο γιατι δεν γνωριζω κατι σχετικα με αυτο θα σου ημουν ευγνωμων :)
16-08-12, 02:00
ginus

δεν ξερεις αν πρεπει να παρεις αμινoξεα και λες
κατεληξα να παρω αμονιξεα με κρεατινη
σου λεει ο αλλος παρε πρωτεινη και λες ε δεν ξερω...
εν τελει ρωτας για τι νιτρικο να παρεις
μηπως να αφηνες τα συμπληρωματα να διαβαζες τπτ γιατι δεν ξερεις τι παιρνεις γτ το παιρνεις και πως ενεργει?
οχι τπτ αλλο αλλα και στραμπουληγμα να παθεις μετα θα το ριξεις στα ρημαδια τα "φαρμακα"
16-08-12, 04:28
sobral

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο ginus

δεν ξερεις αν πρεπει να παρεις αμινoξεα και λες
κατεληξα να παρω αμονιξεα με κρεατινη
σου λεει ο αλλος παρε πρωτεινη και λες ε δεν ξερω...
εν τελει ρωτας για τι νιτρικο να παρεις
μηπως να αφηνες τα συμπληρωματα να διαβαζες τπτ γιατι δεν ξερεις τι παιρνεις γτ το παιρνεις και πως ενεργει?
οχι τπτ αλλο αλλα και στραμπουληγμα να παθεις μετα θα το ριξεις στα ρημαδια τα "φαρμακα"

:thumbup::thumbup:
16-08-12, 13:46
vaggos@

εχει δικιο ο ginus μαθε καποια βασικα πραγματα αφου δεν τα ξερεις και θα δεις μονος αν πρεπει να παρεις κατι και τι απο ολα ειναι αυτο που σου χρειαζεσαι πιο πολυ παντως κατα την γνωμη μου σιγουρα δεν χρειαζεσε νιτρικο!!