καλοκαιρι 2013

Συνημμένο Αρχείο 69611
να μαι και γω!
σχολιαστε θαψτε προτεινετε.οτι θελετε παιδια για περαιτερω βελτιωση

Μπραβο, συγχαρητηρια πολυ καλος. Πες μας πληροφοριες για σενα(υψος,βαρος,ποσα χρονια ασχολεισαι,κλπ). Επισης βαλε φωτο πλατης, ποδιων για μια πιο ολοκληρωμενη εικονα! :-)

λοιπον ειμαι στα 24 με 25 και ασχολουμαι γυρω στα 7 χρονια!το υψος μου ειναι 1.80 ισως και λιγο παραπανο και ειμαι 75.6 κιλα!φετος δεν μπορεσα να κανω πολυ προπονηση παρα μονο 3μιση μηνες(υποχρεωσεις με την σχολη κατα κυριο λογο) αλλα πεθανα στην διατροφη.τα τσιτ μιλ μου ειναι καθε κυριακη και
ειναι κυριως φρουτα και low carb σοκολατες πρωτεινης. Επισης πινω ενα μιση λιτρο coke zero καθε μερα(διαβζω στο φορουμ να δω αν επηρεαζει την διατροφη η οχι αλλα δεν βγαζω καποια ακρη)
Οσον αφορα το προγραμμα κανω μια μυικη ομαδα καθε μερα.
δευτερα:στηθος- κοιλιακους
τριτη: ποδια- πλαγιους κοιλιακους
τεταρτη: χερια 45 λεπτα αεροβιο
πεμπτη: ομους 45 λεπτα αεροβιο
παρασκευη: πλατη
σαββατο: πρωινο αροβιο 45-50 λεπτα και το απογευμα κοιλιακους (πλαγιους και ορθο)
αυταα σορρυ αν μακρυγορησα παιδια :)

Πολύ καλός. Και φαίνεσαι και παραπάνω κιλά από ότι είσαι! ;)

ευχαριστω πολυ mikekan να σαι καλα ;))

1,5 λίτρο κάθε μέρα :shock::shock: ! γίνεται να βάλεις περισσότερες pic να έχουμε μια καλύτερη εικόνα?