Αρχικό μήνυμα απο
aggeliki
25/09/12
09.00 1 κουπα γαλα+4 κς δημητριακα κουακερ
11.30 1 αχλαδι+10 φουντουκια
14.00 120 γρ ψαρι ψητο+1 μικρη πατατα βραστη+σαλατα αγγουρι+2 κς λαδι
17.00 10 αμυγδαλα
18.00 crosssfitttttt…..αλλη μια πορωτικα δυσκολη μερα ..ειναι και αρχη ακομα φανταζομαι μετα τι με περιμενει..
λοιπον 400μ τρεξιμο,15 κοιλιακους,5 Burpees,25 σκουωτ,από κρικους χαμηλους πουσαπς αναποδο(δεν θυμαμαι ονομασια)6 επαναληψεις,μονοζυγο με λεκανη κανοντας προς πισω 10 επαναληψεις,και μονοζυγο φερνουμε ποδια ψηλα 10 επαναλ, και 5 wall balls με μπαλα 4 κιλων.
Στη συνεχεια το σημερινο wod ηταν 200μ τρεξιμο,15 κοιλιακους και 10 wall balls για 12 λεπτα εκανα 3 γυρους…στον 2 ηδη τα χα παιξει,,και καταλαβα για άλλη μια φορα πως δεν εχω αντοχη μεγαλη (όταν καπνιζεις τοσα χρονια εχεις και συνεπειες..ευτυχως που εχω απαλαχτει εδώ και ένα χρονο)αλλα εγινα μουσκεμα ,και κουτσα κουτσα εκανα 3 γυρους. Τελιωσαμε με 400μ τρεξιμο+10 λεπτα διατασεις.
21.30 4 ασπραδια+1 κροκο ομελετα+1 φετα γαλοπουλα+2 κς καλαμποκι+αγγουρι σαλατα
24.00 κοματιαααα κοιμηθηκα σαν πουλακι ξεροοο..χαχαχαχα