κολύμπι, ρακέτες τα καλύτερα ρε φίλε..μην μου τα λες ανυπομονώ ήδη. :green:
ναι κάνε 1μιση μήνα χρήση δεν νομίζω να έχεις πρόβλημα, κάνεις και λογική χρήση απ' ότι είδα οπότε οκ. Θα μπω κι εγώ σε καμιά βδομάδα μάλλον. Τα εφόδια ήρθαν χαχα;)
Printable View
καλημερα, περνω την κρεατινη το πρωι με αδειο στομαχι στο φορτωμα & τις off ημερες .
20 λεπτα μετα πρωινο , κανει ?
Μπορει καποιος να μου πει αναλυτικα τι να κανω ? Απλα με νερο απο την βρυση ανακατεμα ?
Αυτος στα extr*** μου ειπε αν δεν παρω δεξτροζη οτι δεν θα γινει αποροφηση , θα την κατουραω .
παλικάρια βρήκα αυτό...
Manufacture
Main article: Manufacture of synthetic creatine
Synthetic creatine is usually made from Sarcosine (Sarcosine salts) and cyanamide. Sarcosine is a naturally occurring amino acid like creatine, but manufacturers use a synthetic version. Sarcosine is usually made from chloroacetic acid. Sarcosine is N-methylglycine (H3C-NH-CH2-COOH) which is also an endogenous antagonist of glycine transporter-1. Cyanamide is an amide of cyanogen, and has white crystalline composition.
The creatine made from sarcosine and cyanamise is made in a glass-lined vat called a reactor. Because of the cost of manufacturing reactors and the need for specialist technicians, most synthetic creatine is made by a few firms, which resell to a number of retailers. The reactor has a big rod-like whisk that shoots into the mix to agitate it. The reactor is filled with water, the sarcosine and cyanamide are put in with catalyst compounds. The reactor is heated and pressurized, causing synthetic creatine crystals to form.[20] The crystalline creatine is then centrifuged to spin out undesirable by-products like creatinine and di-cyandiamide and subsequently vacuum dried. The dried creatine compound is milled into a fine powder for improved bioabsorption. Milling techniques differ, resulting in final products of varying solubility and bioabsorbability. For instance, creatine compounds milled to 200 mesh are referred to as micronized.
από εδώ --> http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine_supplements
από ότι λέει είναι καθαρή συνθετική χημεία λόγω κόστους κυρίως
και όλοι οι συμπληρωματάδες ουσιαστικά αγοράζουν από τον ίδιο προμηθευτή...
sorry αλλα ξαναποσταρω το ερωτημα μου γιατι θα χαθει στην προηγουμενη σελιδα .
ειναι κακο ειπε καποιος να πινω την κρεατινη με την δεξτροζη , γιατι ?
Πινω την κρεατινη με αδειο στομαχι & μετα 20 λεπτα παιρνω πρωινο για καλυτερη αποροφηση.
Επισης αναφερθηκε οτι δεν θα πρεπει να την παιρνω με αδειο στομαχι ?
τι να αναλυσω...εχουν γινει ερευνες στις οποιες υπηρχαν 2 ομαδες ατομων,στη μια ομαδα δινανε κρεατινη+υ/α υψηλου γλυκαιμικου δεικτη(dextroze) και στην αλλη σκετη κρεατινη...ε διαφορες στην απορροφηση ΔΕΝ...
οσο για τους υπαλληλους στα xtreme εχουν ακουσει πολλα τα αυτακια μας και εγω μεσα...πιπιλανε αυτη την καραμελα γιατι τους συμφερει κ πουλανε περισσοτερο στους αρχαριους που τωρα μπαινουνε
Τελικα ρε παιδια ποιος ειναι ο κυκλος της κρεατινης?
Αλλοι λενε 1 μηνα μεσα και 1 μηνα εξω...
Αλλοι λενε οτι δεν το κοβουν ποτε και δεν εχει κυκλο...
Αλλοι λενε 2 μηνες μεσα και 1 μηνα εξω...
Τι φαση?
Στον κυκλο της κρεατινης να ενσωματωσω και το νιτρικο μιας και περιεχει και αυτο κρεατινη?
Συνολο 8γρ την ημερα...
Νιτρικο - pre workout ( 3gr )
Kρεατινη - post workout ( 5gr )
Δεν θα κανω φορτωμα...
μην κανεις τις ιδιες ερωτησες σε 2 διφορετικα θεματα..
μια φορα ειναι αρκετη εκτιμω..
περνε οσο θες..
εγω περνω 2 μηνες κ μετα κανω 15 μερες οφ,κ μετα παλι 2 μηνες.
αλλοι θα σου πουν ενα μηνα,αλλοι 6 βδομαδες κοκ..
κ αλλοι θα σου πουν να περνεις συνεχομενα χωρις να κανεις ποτε οφ..
τπτ απο αυτα δεν ειναι λαθος,απλα διαλεξε εσυ τι θες κ ξεκινα το.
με το νιτρικο κ την κρεατινη καλα εισαι στην ποσοτητα που λες..
μετα τις 15 μερες off που κανεις, ξανακανεις φορτωμα?
ναι,αλλα μαλλον δεν ειναι κ απαραιτητο.
Σε ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες...
Κατι αλλο...
Το εχω ποσταρει και αλλου αυτο, αλλα anyway...
Αξιζει το φορτωμα ή οχι?
Αν παιρνω νιτρικο και κρεατινη τις ημερες προπονησης δλδ 8γρ, χωρις φορτωμα, λες να ειναι οκ?
Αν κανω φορτωμα 20γρ για 5 μερες, μετα για συντηρηση λεει 5γρ τις ημερες προπονησης, αν εγω παιρνω 8 ( +3 απο νιτρικο ), μηπως θα ειναι υπερβολικο?
Δεν ξερω, πρεπει να τα δοκιμασω και τα 2 και να βγαλω συμπερασματα, απλα λες μηπως το εχεις δοκιμασει και ξερεις απο προσωπικη εμπειρια...
το φορτωμα ειναι 5+5 καλυτερα.
εχω μια απορια!!!οταν παιρνετε κρεατινη?την δοση την πρωτεινης την παιρνετε κανονικα?απλως με μια διαφορα στην ωρα?Αν παρεις κρεατινη το πρωι μετα το πρωινο πινεις και καπακι whey? ή μετα την προπονηση ας πουμε!!!
:turtle: :turtle: :turtle: :turtle:
το ενα δεν επηρεαζει το αλλο
Ποσο εχω ξενερωσει :( Αρχισα την κρεατινη πριν ενα μηνα και την κατατασω στο πιο καλο συπληρωμα, οχι οτι εχω δει τρελλες αλλαγες αλλα εχω δει.....και σε κιλα ανεβηκα, και χτυπιεμαι σαν σκυλι και το καλυτερο φευγω απο το γυμν και εχω ενεργεια να ανεβω τον ψειλοριτη οχι σαν πριν που μετα το gym σερνομουνα σαν αλοιφη....κριμα που πριν δεν τα ειχα αυτα και ακομα πιο κριμα αν τα χασω με το που την σταματησω...δεν ειναι κριμα χανοντας ενα συπληρωμα να χανεισ τετοιο boost :(
δεν εχω παρει ποτε αλλα λογικα απ'οτι εχω καταλαβει τα ωφελη της δεν ειναι μονο οταν την παιρνεις!!!οταν σταματησεις θελει να δωσεις προσπαθεια ωστε να κρατησεις οσο το δυνατον περισσοτερο απο αυτα που σου εδωσε!! λογικα μεσα σε αυτα συγκαταλεγεται και η δυναμη!!!αλλα καποιος που εχει κανει χρηση και ξερει πολυ περισσοτερα θα σε κατατοπισει περισσοτερο
Θα κανω σιγουρα μια ηλιθια ερωτηση.Αφου η κρεατινη σου προσφερει μονο οσο την λαμβανεισ ενω οταν την σταματας χανεις τουλαχιστον το 70% των κεκτημενων τοτε γιατι να την παρεις?Για να τουμπανιασεις 1μηνα?
Ειναι ηλιθια το παραδεχομαι......αλλα δεν παυει να ειναι ερωτηση;)
Κοιτα φιλε εγω θα σου απαντησω προσωπικα, πολλοι λενε οτι γεμιζουν με νερα , εγω παλι δεν γεμισα καθολου (αρα οτι τουμπανιασμα εκανα, μικρο μερος οφειλεται στο νερο και περισσοτερο στο φορτωμενο προγραμμα που μου επιτρεπει), και επισης αυτο το διαστημα (1-2 μηνες) φορτωνεις σε κιλα και στο τελος του κυκλου αυτο που εχεις αποκομισει ειναι σιγουρα καλυτερο από οτι αν το εκανες χωρις...
my point of view
Και γω φιλε μου το θετικο που βλεπω στην κρεατινη ειναι οτι βγαζεις καλυτερεσ κ πιο σκληρεσ προπονησεισ.ομωσ διαβαζοντασ υποθετω οτι εχει πιο πολλα αρνητικα.δεν ξερω.Παντως ειμαι μονο για ενα πραγμα σιγουρος.Αν καποιοσ αποφασισει να παρει κρεατινη πρεπει να ξερει τι παιρνει και γιατι.Γιατι μονο με σωστη καθημερινοτητα και υγιεινο τροπο ζωησ μπορεισ να τολμησεισ να χρησιμοποιησεισ κρεατινη (ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ).Τιποτα δεν ειναι πανακεια.Ισωσ εχω σχηματισει αυτην την αποψη για την κρεατινη γιατι οσοι απ τον περιγυρο μου χρησιμοποιησαν εκαναν τετοια ζωη που δεν επρεπε να παρουν ουτε ngr αυτης.K γ αυτο εχουν γινει τωρα σαν βουβαλια