εδω εχεις ενα μεγαλο δικιο!!! παντα υπαρχει το μυστικο στην καθε ασκηση και στο καθε σωμα!!! βαζω τοσα κιλα παντα οσα μπορω να βγαζω κοντα στις 12 απαναληψεις και μετα την 9 επαναληψη κλεβω και λιγο...:green::green:
θα βγαλω μια ασκηση και θα προσπαθησω να ανεβασω κιλα...
παντος τις ασκησεις τις κανω σε αργο ρυθμο και οχι σπασμοδικα για να νιοθω ολη την κινηση στους μυες...
σε ευχαριστω!!!!