Αρχικό μήνυμα απο
grace
Λοιπόν ας σου πω για παραδειγμα το σημερινο!
1ο στις 8.30 : ενα ποτηρι γάλα με 2 κουτ. νες σκετο, και κουακερ 2 κσ με νερο και μισο μηλο!
2ο στις 11.30 : 2 ασπραδια 1 κροκο, και το υπολοιπο μηλο :P
Γυμναστηριο στη 1.30
3ο στις 5 : γαριδες βραστες με σάλτσα ντοματα χωρις λαδι, 3κσ μαυροματικα, μισο μανιταρι, μιση κοκκινη πιπερια, μαρουλι, μισο καροτο, και μια κσ cottage, ολα αυτα ανακατεμενα σε σαλατα με βαλασαμικο και πιπερια! ααα και 1 σπιρτοκουτο σπανακοπιτα αναλατη με φυλλο ολικης.
4ο στις 8.30 ( δεν το εχω φαει ακομα αλλα αυτο σκοπευω να φαω και ειναι και το συνηθες που κανω καθε μερα!) 1 γιαουρτι 2% με 1 ακτινιδιο, αντε και 2-3 αμυγδαλα. Καμια φορα 1 τη βδομαδα βαζω και 1 κγ ταχινι. Υπνος στις 11.
Οσο για την προπονηση ποδια κανω αρκετα, καμια φορα πιστευω οτι το παρακάνω κιολας! δλδ μπορει να κανω την τεταρτη ποδια προγραμμα κανονικα και παρασκευη και σαββατο να ξανακάνω καποιες ασκησεις στα ποδια με πολυ λιγα κιλα η βάρος σωματος αλλα πολυ ενταση. ειναι κακο αυτο, πιστευεις υπερπροπονούνται?