Ακόμα και το ελάχιστο (σε συνδυασμό με κανονική προπόνηση με βάρη) είναι χρήσιμο.
Printable View
Στη μυικη αντοχη... Οχι σε αυτα που ειπες.
Ρίξε ένα βλέφαρο στο παρακάτω άρθρο:
http://www.tmuscle.com/free_online_a...trics_for_mass
Παίδες ξεκιναω μετα από πολυ καιρό ξανα βάρη. θελω να δυναμωσω τους μυς γιατι ειναι χαλια απο την αγυμνασια. Οι ισομετρικες ασκήσεις βοηθάνε σ αυτό; Ξερετε κανενα προγραμμα; πειραζει αν κανω ισομετρικες στο σπιτι μεταξυ των προπονησεων στο γυμναστηριο;
σας ευχαριστώ
οι ισομετρικες ειναι καλα να γινονται στο γυμν αναμεσα στα σετ πουγυμναζεις.πχ κανεις δικεφαλο; μετα βαλε κοντρα το εναχερι στο αλλο και σφιξε το δικεφαλο για για μερικα δευτερολεπτα.
τι ειναι ισομετρικες ασκησεις?
Οι ισομετρικές ασκήσεις ειναι μια κατηγορία προπόνησης ενδυνάμωσης και τρόπος εξάσκησης χωρίς βάρη. Παρόλο που οι ισομετρικές ασκήσεις είναι ασκήσεις για την ενδυνάμωση του μυικού συστήματος και έχουν ταχύτατα αποτελέσματα, δεν προσφέρουν πολλά στην αντοχή των μυών.
H xρηση των ισομετρικων ασκησεων είναι πολυτιμη στις μετεγχειρητικες αποκαταστασεις,εκει όπου στο πρωτο σταδιο προσπαθουμε να ενεργοποιησουμε πρωτιστως και να γυμνασουμε δευτερευοντως το μυ χωρίς επιβαρυνση εξτρα κιλων.
Παιδες ευχαριστω για τις απαντήσεις. Θα τις δοκιμασω αναμεσα στα σετ οπως ειπε ο ιωαννης1
ριξε μια ματια εδω.
http://www.parkour.gr/articles/condi...ruce-lee-.html
πολυ καλό το αρθρο που εδωσες! θα προτιμουσα ομως να ειχε φωτογραφιες η βιντεο με τις ασκησεις. θα βοηθουσε παρα πολυ!!
δοκιμασα χθες αυτα που ειπε ο ιωαννης1. με μια φορα δεν καταλαβαίνει κανεις διαφορα. θα χρειαστει μια περιοδος δοκιμης. παντως θα προτιμουσα ενα πιο ολοκληρωμενο προγραμμα ισομετρικων.
παιδες ευχαριστω και παλι
:weights: