Γνωμες για διατροφη ογκου
Καλησπερα φιλοι τ φορουμ..θελω να δημοσιευσω τη διατροφη π σχεδιαζω και θελω να μ πειτε αν ειμαι σε σωστο δρομο...καταρχην να πω οτι δεν κανω διατροφη ακριβειας(δλδ συγκεκριμενα φαγητα,ζυγισμενες ποσοτητες,μετρημενες θερμιδες κλπ..)απλα οτι μαγειρευεται σπιτι..σκεφτομαι λοιπον επειδη η διατροφη μου στο σπιτι βασιζεται περισσοτερο στους υδατανθρακες αλλα υστερει σε πρωτεινη να παρω μια whey και να συμπληρωνω(οταν δεν υπαρχει πρωτεινικο γευμα) απο αυτη την ημερισια προσληψη πρωτεινων(3 φορες την μερα=90γρ) και ο υδατανθρακας οπως ειπα καθαρα απο την διατροφη(μακαρονια,ρυζι,πατατες).να πω οτι λογω σχχολειου και δουλειας φευγω απο τις 6 και γυρναω σπιτι τις 10(τις μερες π κανω γυμναστηριο) η τις 8(χωρις γυμ)..οποτε τα κανονικα γευματα μου ειναι 1 το πρωι π ξυπναω και τα υπολοιπα 2-3 το βραδυ π γυρναω μεχρι οταν κοιμηθω.στο σχχολειο και στη δουλεια με ζαμπονοτυροπιτες ειμαι και κρουασαν :P οποτε σκεφτηκα μεσα σε αυτες τις ωρες να παιρνω 1 δοση απ τη whey και αλλη μια μετα τ γυμ και τις μερες π δεν κανω 1 πριν τν υπνο.....οποιος μπορει ας βοηθησει :) :toast: