file k go provlima sto sti8os exo boithia
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο
pan0z
Καπως ετσι λιγο καλυτερο ομως ηταν το στηθος μου πριν αρχησω το γυμναστηριο οταν ειχα λιγα παραπανισια κιλα οταν τα εχασα εφυγε ομως αλλα εφοσον λες οτι εχασες κιλα και δεν εφυγε δεν ξερω.Παντως στην φοτο δεν μου φαινεσε για 6.9% δεν ξερω πως το εβγαλες αλλα αν το εβγαλες απο καμια ζυγαρια αυτες σου βγαζουν μονο αναλογιες τιποτα παραπανω.
boris na me boithisis kai go provlima sto stithos exw 15 xronon miteri roga k malaki mono dn exw provlima me to derma mono i roga ine petaxti kai otan kano banio ftiaxnete gimnastiki xriazome?
ασκήσεις για το στήθος στο σπίτι
καλησπερα..
έχω και εγώ παρομοιο πρόβλημα με το στήθος(έχω μαζέψει λίπος).. διατροφή δεν κάνω απλά προσπαθώ να κάνω 4-5 γεύματα την μέρα (αποφεύγω τηγανητά)...
αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για το στήθος, έχω κάνει ένα πρόγραμμα μόνος μου απλά θέλω αν μπορεί κάποιος να με διορθώσει αν κάνω κάτι λάθος:
1) πιέσεις πάγκου(σε ίσιο) με αλτήρες 4*12
2) πιέσεις πάγκου(επικλινής) με αλτήρες 4*12
3) Ανοίγματα με αλτήρες (επικλινής) 4*12
4) pull-over 4*12
5) κάψεις με λαβές(ανοιχτά χέρια) 4*12
το διάλυμα που κάνω είναι 20-25 δευτερόλεπτα