Exercise & Muscle Directory
Οδηγός μυικών ομάδων και ασκήσεων
Οδηγός μυικών ομάδων και ασκήσεων 2
Gym Exercises and Gym Exercise Videos
οδηγός σουπερ σετ
Printable View
ΦΤΕΡΑ
PULL UP
http://www.musculaction.com/images/m...n-traction.gif
CHIN-UP
[YOUTUBE="uz-SW04cMOc"]uz-SW04cMOc[/YOUTUBE]
ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΕΜΠΡΟΣ
[YOUTUBE="DRTKq2VCTz4"]DRTKq2VCTz4[/YOUTUBE]
PULLOVER
[YOUTUBE="2tvxqmHa78g"]2tvxqmHa78g[/YOUTUBE]
ΣΤΑΥΡΟΣ
[YOUTUBE="6UaNLOZds08"]6UaNLOZds08[/YOUTUBE]
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΠΛΑΤΗ
ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
[YOUTUBE="KkKvgoQWkb4"]KkKvgoQWkb4[/YOUTUBE]
ΟΡΘΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ
http://www.musculaction.com/images/m...dos-rowing.gif
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ
[YOUTUBE="YdWoOpGGivg"]YdWoOpGGivg[/YOUTUBE]
Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.
Gasturb
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ
FULL SQUAT
[YOUTUBE="WDa34zWwMgA"]WDa34zWwMgA[/YOUTUBE]
ΠΡΕΣΑ
http://www.musculaction.com/images/P...usculation.gif
ΕΚΤΑΣΕΙΣ
http://www.musculaction.com/images/m...-extension.gif
ΜΗΡΟΙ
ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
[YOUTUBE="h0PwBezUj9A"]h0PwBezUj9A[/YOUTUBE]
ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ
http://www.musculaction.com/images/m...od-morning.gif
LYING LEG CURL
[YOUTUBE="JHunsdi_Veg&feature=related"]JHunsdi_Veg&feature=related[/YOUTUBE]
ΓΑΜΠΕΣ
ΜΕ ΜΠΑΡΑ
[YOUTUBE="6Uti3CjdSec"]6Uti3CjdSec[/YOUTUBE]
ΚΑΘΙΣΤΟΣ
[YOUTUBE="SaozmM11Lqg"]SaozmM11Lqg[/YOUTUBE]
ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΑ ΣΕ ΟΡΓΑΝΟ
[YOUTUBE="SaonLctVnwo"]SaonLctVnwo[/YOUTUBE]
Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.
Gasturb
ΕΜΠΡ.ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ
ΟΠΙΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΜΠΑΡΑΣ
http://www.musculaction.com/images/m...-epaule-dn.gif
ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ
http://www.musculaction.com/images/m...paule-ddvt.gif
ARNOLD ΠΙΕΣΕΙΣ
[YOUTUBE="qgU9LLnQS0A"]qgU9LLnQS0A[/YOUTUBE]
ΠΛΑΓΙΟΥΣ ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ
http://www.musculaction.com/images/m...le-elevlat.gif
ΣΕ ΤΡΟΧΑΛΙΑ
[YOUTUBE="KVcC0y33iQo&feature=related"]KVcC0y33iQo&feature=related[/YOUTUBE]
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ
ΑΝΥΨΩΣΗ ΜΠΑΡΑΣ
http://www.musculaction.com/images/m...ezes-shrug.gif
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ
[YOUTUBE="ss5SuopztW4&feature=player_embedded"]ss5SuopztW4&feature=player_embedded[/YOUTUBE]
Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.
Gasturb
ΔΙΚΕΦΑΛΑ
ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ
[YOUTUBE="zaqoE_0_9Mg&feature=related"]zaqoE_0_9Mg&feature=related[/YOUTUBE]
ΕΛΞΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
[YOUTUBE="zawY6rIbJ4A"]zawY6rIbJ4A[/YOUTUBE]
ΣΕ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ME ΑΛΤΗΡA
[YOUTUBE="C0QX-AKMXXU"]C0QX-AKMXXU[/YOUTUBE]
ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
http://www.musculaction.com/images/m...ceps-front.gif
ΒΥΘΙΣΕΙΣ
[YOUTUBE="KO5Vz_OZd9M&feature=related"]KO5Vz_OZd9M&feature=related[/YOUTUBE]
ΤΡΟΧΑΛΙΑ
[YOUTUBE="UHgN1Re8WZQ&feature=related"]UHgN1Re8WZQ&feature=related[/YOUTUBE]
Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.
Gasturb
ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ
http://www.musculaction.com/images/m...oppe-couch.gif
ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ
http://www.musculaction.com/images/m...oraux-dchi.gif
ΒΥΘΙΣΕΙΣ
http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif
ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
http://www.musculaction.com/images/m...toraux-eci.gif
PEC DECK
http://www.jumpusa.com/pecdeck.gif
Ευχαριστώ τον gpol για την συνεργασία.
Gasturb